高血脂，如何养生？

近年来，高脂血症的发病率急剧上升，且呈年轻化趋势。如果不及时治疗，就会成为诱发心脑血管疾病的重要因素。小编接下来聊一聊从中医养生的角度对高脂血症的防治介绍。

陶冶情操防治高脂血症

情绪活动是人类正常的生理现象，是对外界刺激的保护性反应，有益于身心健康。但过度的情绪会导致脏气紊乱，诱发疾病。

高脂血症的发生也与情绪障碍密切相关。情志刺激可导致肝郁、肝脾不和、脾失健运、痰浊内生。中医的“痰浊”其实包括脂质代谢产物。所以，调整精神，把情绪记在心里，对预防高血脂很重要。保持乐观开朗的心态和正常的血液流动，可以有效维持血脂的正常水平，不仅有利于身心健康，也是延年益寿的法宝。

《黄帝内经》在介绍“圣贤”养生之道时，指出了三种快乐幸福之道:一是“无忧”，二是“无念”，三是“以乐为务”。

“无邪之心”是指消除愤怒、怨恨等不良情绪的刺激，善于化解和自我解释。“无念苦”就是放下思想包袱，减轻思想负担，不为得失所累，不为名利所困。“以愉悦为服务”就是一定要懂得满足，不要有过高的期望，这样才能保持一种安静、乐观、快乐的心情。上述调节心神情志的方法，应该也适用于高脂血症的防治。

一种预防和治疗高脂血症的运动

走路是一种最原始的锻炼方式，可以疏通经络，循环气血，调和五脏，强健筋骨。跑步是一种长期、慢速、长距离的锻炼方式，目的在于提高身体素质，改变虚弱的身体状况，保持身心健康。跑步可以安全最大限度地增强心肺功能，促进脂肪代谢，减少体内脂肪的储存，降低血液中甘油三酯的含量，舒张冠状动脉的直径，预防肺气肿、冠心病、高血脂、高血压、动脉硬化。

段锦将古代指导与中医理论相结合，将肢体运动与按摩、呼吸相结合，具有中国传统健身方法的特点。既能调节心、气、形，改善气血循环，调节脏腑功能，又符合现代研究中低强度、长时间有氧运动的特点。有氧运动已被公认为预防高脂血症的有效手段。

此外，长期坚持太极拳运动，还能有效改善身体机能，预防高脂血症的发生，从而对防治心血管疾病起到有益的作用。

一种预防和治疗高脂血症的饮食

近年来，许多学者根据高脂血症的特点，以中医理论为基础，创造了一系列能够调节血脂水平的药膳和治疗茶方。选择正确的食物来防治高脂血症，不仅得到了历代医家的肯定，也得到现代科研机构的证实。

比如大蒜，现代研究发现，它的大蒜素等成分可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，可以减少肝脏中胆固醇的合成。洋葱不含脂肪，但含有前列腺素A、二烯丙基二硫、硫代氨基酸等成分，是天然的血液稀释剂。此外，还有香菇、黄瓜、红薯、茄子、绿豆、花生、山楂、玉米油、枸杞子、西红柿等。都有一定的降脂通脉作用。

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药膳推荐：

乌银叶枣蜜

将五味子250克、银杏叶500克、红枣250克放入锅中煎煮3次，去渣，取汁，加入蜂蜜1000克、冰糖50克，文火慢炖半小时，冷却后装瓶备用。用法:每日两次，每次2勺，饭后用开水冲服。

黑木耳豆腐汤

黑木耳10克，嫩豆腐250克，胡萝卜30克，香菇150克。木耳用温水泡发(去杂质后洗净)，豆腐切成小块，胡萝卜和香菇洗净切成小块。先将一碗鲜汤放入炖锅中，倒入黑木耳、胡萝卜、香菇，放入姜、葱、盐，烧开，放入豆腐、味精，淋上香油。

蘑菇山楂粥

取黑木耳10克，山楂30克，粳米100克。将黑木耳泡透洗净，与山楂、粳米一起放入砂锅中，加水适量，煮成粥，空腹服用，不做早餐。

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