现在生活工作压力大，熬夜已经成为了很多人的习惯。当然也有些人主动熬夜，比方说晚上刷手机、玩游戏等。那么长期熬夜对身体会有什么影响呢？今天我们就从中医的角度，给大家分析分析。

长期熬夜会怎么样？

长期熬夜的话，就代表着胆跟肝不能好好地休息。若是胆跟肝不能好好休息的话，它们跟脾气所谓的发怒有所关系，而且胆和肝又是中医讲的所谓的木，也就是它是心之母，所以它可以养心，也就是说养了胆和肝就相当于养了心。

假如说你不能够好好地养肝养胆，那么皮肤会变得干燥，容易老化，眼睛跟肝胆又有关系，所以眼睛也容易老化，所以人有的时候在三四十岁的时候，就觉得开始有点老花眼了，可能跟这就有点关系。

还有最麻烦的是，若是胆跟肝不能好好休息的话，也会影响到肾，因此容易掉头发。这也就是为什么现在很多年轻人，年纪轻轻就开始掉头发。因此，最好能够早点睡眠，这样就可以得到肝肾的滋养。

那么几点就算是熬夜？

你知道？熬夜一天要用11天来补足，一般来说晚上11点以前睡觉才是正确的。因为23点以前叫作子时，也就是说我们一天的12个时辰，在戌时（19点-21点）之前都算是今天，而到了子时以后就算是明天了。子时（23点-1点）假如没有睡好的话，这个时候是走入胆经的时间，那么这样子就养不好胆。丑时（1点-3点）要是没有睡的话，肝也给搞坏了。而肝它是主怒的，因此假如说太晚睡觉或睡不饱的话，你会发现到常常都想发怒、发脾气。

《黄帝内经》里面有记载，早睡养阴、早起养阳，大概说起来阴就是肝、肾这些地方，而阳大概就是脾胃、肺等等。因此，早起可以养阳，早睡可以养阴。

习惯晚睡了，怎么办？

今天就分享两个比较简单的处方，这个处方拿来当作平常的水茶来饮就可以了。

1、百合莲子银耳汤——安神强肾

有一个处方叫做百合莲子银耳汤，其主要材料有百合、莲子、银耳，适当加一点枸杞也可以，这个处方可以安神、补养脾胃、强肾，增强睡眠质量。百合莲子银耳汤也可以当作日常的饮品，喜欢甜的人，可以加一点点冰糖。

2、甘麦大枣汤——让情绪变好

另外，还有一个处方叫作甘麦大枣汤，这是在千年前的一个处方，平时呢是用来调理所谓的“脏燥”，其实调治脏燥也就等于说是让人的脾胃变好，而且情绪也变好的一个方子。它的做法也很简单，主要材料有炙甘草、小麦、大枣这三味。上三味加水适量，小火煎煮，取煎液二次，混匀，早晚温服就可以了

或许有人就问了，要是我睡眠浅，比较容易醒来，那该怎么办呢？

睡眠浅易醒者，常按4穴位深度入眠

浅眠易醒者，从中医来看就是心肾不交，在我们身上有几个穴道跟心肾有关，例如：在手上有个劳宫穴，在脚心上也有个穴叫作涌泉穴。常常抚摸这两个穴，让它发一点热，使手心、脚心互相传热，就能使心肾相交，能深度入眠，改善睡眠质量。

除此之外，在手上有一个穴叫神门穴，在腿上、内踝上方有一个穴叫作三阴交穴。可以常常按摩神门穴跟三阴交穴，用一只手按神门穴，另外一只手指头压三阴交穴，神门穴跟三阴交穴主管神经以及内分泌，也能帮助入眠。

以上就是今天的内容了，拥有一个良好的睡眠，是身体健康最基本的要素。平常应该要好好规划自己的时间，避免熬夜。若是你还有其他疑问，也可以在评论区留言，关注我，健康问题不迷路。