防治骨质疏松食疗方

1.芝麻山药粥

黑芝麻20克,山药100克，粳米100克，共放入锅中,大火煮沸,转小火煮至粥成,即可食用。该食疗方可补肾益精、健脾养胃。

山药

2.枸杞排骨汤

取枸杞子30克，猪排骨200克，胡萝卜100克。先将排骨洗净切成小块,然后加适量水炖煮至肉熟，再将胡萝卜切成小块与洗净的枸杞子同下入锅中,煮开后文火炖煮20分钟,随后加入适量姜末、葱花及调味品,搅拌均匀,出锅温食。该食疗方可补肾健脾、强筋壮骨。

枸杞