在我国古代人民的生活条件比较落后，洗澡都是一件十分困难的事情，尤其是在寒冷的冬天很多古代的百姓都没有办法洗澡。不过到了现代，家家户户都有热水器，洗澡也不再是一件难题，反倒成了很多人在闲暇时间放松身体的一个好方法。

不过在我们的中医上常说“早洗灭阳，晚洗生湿”，意思也就是说早晨不能够洗澡，会损伤阳气。晚上也不能够洗澡，否则会导致湿气入体，容易让人生病。这样的说法是真的吗?

为什么说“早洗灭阳，晚洗生湿”?

在中医上说，阳气就是我们的生命之气，能够保护我们身体不受外邪侵害。如果我们身体阳气衰弱，就会容易生病。而湿气则是外邪的一种，一旦进入我们的身体就会造成身体不适，严重的就会导致疾病。

早晨和晚上一般都是天气比较凉的时候，外界的气温较低并且阳气也较弱。当我们早晨刚刚起床的时候，身体还没有完全苏醒，也是我们阳气开始缓慢生长的时候。如果我们在这个时间洗澡，水属阴就容易浇灭我们体内的阳气，造成阳气损耗。

而晚上洗澡过后，如果我们洗完澡直接睡觉，身上的水汽没有完全烘干，睡觉的时候身体较为脆弱，这些湿气就会进入我们的体内，导致感冒，受凉等问题。

因为上述原因，会有“早洗灭阳，晚洗生湿”的说法，不过这个说法现在来讲其实并不适用了。这是因为古代并没有吹风机这种东西，再加上古代人都是留长发，洗完澡之后湿漉漉的长发搭在身上，因为早晚凉气重就很容易导致疾病。现在我们用吹风机迅速将头上身上的水吹干，其实就算是在早晚洗澡其实也并不是问题，最重要的是做好防寒保暖的工作。晚上洗澡如果头发不吹干就睡觉，除了感冒，头疼等问题，还容易出现面瘫等情况。

不论早晚洗澡，只要将身体吹干再出门或者睡觉，其实一般问题不大。

因为现代生活条件好了，热水器，空调，吹风机等设施都能够帮助我们很好地避免洗完澡受凉的情况，早晚时间段洗澡危害其实并不大。但有几个时间是最好不要洗澡的，很容易对身体造成损害，需要引起重视。

什么时候不推荐洗澡?

1、天冷回家立刻冲热水澡

如果外界气温较低的时候，回到家很多人都想要洗个热水澡温暖一下身体。但如果刚刚从外面回家，其实是不建议洗热水澡的。这是因为外界天气寒冷导致我们身体的血管收缩，而如果我们这时候直接洗热水澡热胀冷缩导致血液流动突然加快，血管扩张。这情况对于一些心脑血管疾病患者来说是有隐患的，因此回家之后等身体自然温暖过后再考虑洗澡。

2、饭后不能够洗澡

当我们吃完饭以后，因为胃部装满了食物开始正式进行消化活动，我们身体的血液也会主要集中在胃部。如果这个时候洗澡，因为水温的关系就会导致我们体表血流加快，胃部血液供给不足，消化的速度也会降低。这时候就很容易导致消化不良等问题，长时间饭后立刻洗澡也会罹患胃病，因此正常饭后至少也应该在半小时以后才能够进行洗澡，如果吃的食物较多应该继续延长洗澡时间。

3、出汗后洗澡

很多人运动后大汗淋漓，都选择这个时间洗澡让身上清爽一些。但其实是错的，运动后我们身体体温升高，如果这个时候洗澡水温较低则容易导致体内血管突然收缩，容易引发严重的心脑血管疾病。并且这个时候身体在出汗，洗澡时很容易出现汗液无法正常排出的情况，引起身上出现很多小水泡的情况。因此运动或者大量出汗的情况下都不建议洗澡，最好在心率恢复平稳基本不出汗体温降低的时候再洗澡。

上述三种情况一般都是不建议的，洗澡在很多人看来是一件比较简单的事情，但其中其实还包含了很多要注意的点。如果我们不够重视，就很容易导致一些对身体不利的事情发生，长期保持下去其实也是对我们身体健康埋下了隐患。

我们洗澡的时候应该注意哪些问题?

1、洗澡的顺序问题

很多人洗澡都是一进去就开始从头淋到脚，但其实是错误的。我们的头部直接接触热水，突然的温度变化可能会造成身体的不适。正确的洗澡顺序是先洗脸，然后洗身体，最后再洗头，这样才能够减少因为水温问题对身体产生的刺激。

2、洗澡水的温度

洗澡水的温度一般建议在四十度左右，水温过高可能导致人体大量出汗，甚至是失水。如果水温较低则有可能导致感冒等问题，略高于体温的四十度的热水是较为适宜的选择。

3、洗澡的时间

洗澡的时间不宜过长，正常洗澡的时间应该在十五分钟以内，最长时间一般也不建议超过二十分钟，不然皮肤长时间接触洗澡水可能导致皮肤脱水，如果水温较高洗澡时大量出汗还会导致身体脱水，一般十五分钟以内最为适合。

洗澡其实并没有严格要求的时间，一般情况下我们只需要在身体状态平稳的时候去洗澡，如果感觉身体不舒服，太冷，太热，或者头晕，胸闷的情况下，就不要尝试洗澡。因为水温刺激，地面湿滑等问题容易发生意外，老年人尤其应该注意。

参考资料：

《洗澡时间多长最好?健康洗澡的4个技巧》丁香医生2017-05-24

《保健养生：洗澡不当有可能要命!》生命时报2013-12-03

《晨间沐浴VS晚间沐浴 哪一种最适合您?》环球网2018-02-13