你知道吗？喝水也有讲究，这五个谣言你会信了吗？

早起不能喝凉水，隔夜水，会致癌？

喝水前一定要弄清的四个问题，千滚水就是多次烧开的自来水，它和隔夜水经常会被扣上亚硝酸盐超标的罪名，然后就和致癌扯上了关系。但是实验表明，就算是反复烧开了20次的开水，亚硝酸盐的含量都到不了国家饮用水标准要求上限的3%，所以根本就无需担心。同样的道理，隔夜水和茶水亚硝酸盐的含量也不会超标。

其实道理也很简单，早上烧的水晚上能喝，晚上烧的水难道到了第二天就不能喝了吗？边吃饭边喝水会导致消化不良，如果你家大人说过这个，请记住以下的内容，吃饭时当然能够喝水就能方便食物下咽，就跟喝汤一样，可以防止你被噎着。人体的胃是有调节功能的，吃饭的时候喝一杯水还不至于大量的稀释为。

现在夏天来了，有的人不敢喝冰水，难道喝冰水真的伤身体吗？长期喝冰水会损害身体吗？一天真的要喝八杯水吗？这些谣言别再相信了。一到夏天，最爽的事情莫过于打开冰箱，掏出里面的冰水，冰饮料，冰西瓜。但一想到长辈们说冰水不好，立刻又战战兢兢了。国外有的说法更恐怖，长期喝冰水是会死人的。冰水真的有这么可怕吗？其实过去说喝冰水和冷水不好，是因为它里面有细菌，喝多了容易生病，烧开了喝就没有问题了，再加上烧开后可以让里面的一些矿物质分离，变成水垢，降低结石的风险。所以长辈们说要多喝开水，这是他们的生活经验。

但是现在城市里面干净的饮用水各项指标其实都是符合条件的。而冰冻的水最大的效果就是降温。国外曾经做过一个实验，让实验者连续十分钟狂吃一大桶冰淇淋，结果体温只降低了0.8度。人的体温调节功能很强大，冰水并不会对身体造成多大的伤害，但是有些人喝了会拉肚子，甚至感冒，这是怎么回事呢？其实就跟医生说不要吃生冷刺激的食物是一样的，冰水会对肠胃和免疫系统有刺激的作用，如果你喝了不舒服，那干嘛还要去喝它呢？但是如果喝了没事儿，就代表你的身体是能够调节过来的，毕竟人与人的体质是不一样的，有些人天天喝冰水，最后活得比谁都快乐，开心就是最好的养生。

一个人每天喝多少水，其实不都是标准的八杯，需要根据气候环境而定，而且我们可以从食物中获取不少的水分。一个成年人每天的水摄入量大约为每公斤30毫升，假如你是50公斤，其实只要喝1500毫升就差不多了，而且每个地方每个季节都有不同的标准，比如高温干燥的地区，水分蒸发快，就应该多补水。

再就是喝水时不要等口渴再喝，而是过一段时间就喝一点，这样身体里面的水分就会保持在一个平稳的状态，但是如果是平时运动量大，流汗多，光喝水反而越来越渴，这个时候就需要在水里加一种关键的物质了。

经常感觉口干舌燥，四肢无力，你可能需要补充电解质了你是不是有时候总感觉特别口渴，却发现喝水喝到肚胀都不解渴，还不停的跑厕所，很有可能是以补水的方式错了。尤其是剧烈运动，出汗多、发烧、腹泻、呕吐、宿醉之后，随着体液的大量流失身体里面的电解质也随之流失。那电解质又是什么呢？电解质其实就是一种带电的离子，比如那失去一个电子之后它就会变成钠离子。而人体的体液中广泛存在着电解质，比如钠离子、钾离子、钙离子，他们不仅可以在神经上传输电信号，让大脑发出各种信号，同时还可以平衡细胞内的渗透压，维持人体全身细胞的正常工作。

由此可见，电解质在我们的人体中发挥着极其重要的作用。那么电解质如果紊乱了，会造成的渗透性脱水，会让你感觉身体疲惫，头晕目眩，四肢。独立有时候还特别容易抽筋，严重的电解质失衡，甚至会休克，危及生命。这个时候只单纯的喝水解不了身体的，可反而会加速稀释体液里面的电解质，如果血液里面的电解质浓度降低，肾脏为了平衡渗透压，就会疯狂的抽水，你喝多少他就让你落多少，身体缺水的状况却没有改善，造成了越喝越渴的现象，而过度饮水还有水中毒的风险。由此可见电解质在我们的人体中发挥着极其重要的作用。建议大家平时可以喝外星人电解质，水里面加了那钾、锌等电解质，可以快速的补充日常生活中流失的电解质，比水更解渴，还能进一步的锁住水分。它还含有维生素E和维生素B6，这两种都是人体必需的物质，没喝过的建议先尝试立志海盐，荔枝的果香混合着海盐淡淡的咸味，香气浓郁，沁人心脾，最近还出了很多的新口味，喜欢喝的朋友可以试试，买几箱回去。口渴是来一瓶，给她不一样的快乐。