世界上最贵的面膜，也抵不过一杯白开

我们每个人在头疼脑热时总会被家里人提醒要多喝水，许多人也把“每日八杯水”奉为圣旨，每天喝水就仿佛完成kpi一样。

久而久之，很多人喝到最后宁愿选择喝酒喝茶喝饮料，都不想碰寡淡无味的白开水了。

stop！

喝酒越喝越傻，赶紧扔掉酒瓶子换回保温杯吧！不信？

今天小丫坏就给大家来个关于“喝水”的全方位解读，保准让你爱上喝水，自驱力迅速max！

我们为什么要喝水？

我们整个身体含水量在70%以上，有句俗话说“女人是水做的”，其实不仅是女人，男人也是水做的，小孩体内的含水量会比成人更高。

既然我们人体内水的成分如此之高，那么它的重要性也就不言而喻了。

如果你是一个不喜欢喝水的人，那么你身体许多毒素的代谢速度便会低于那些爱喝水的人，同时各个器官之间血液的流动、血压的改善都会出现问题。

水没喝够，身体会有什么变化？

很多上班族或者是上了岁数的老年人，为了避免老上厕所，就会有意识地少喝水，其实这是一种对身体非常不负责的行为。

今天小啄就对应着各个器官给大家解释，不喝水或者喝水量不够对我们身体造成的影响有多大：

大脑：大脑里面有一种东西叫脑脊髓液，它97%的成分是由水构成。

如果水没喝够，那么我们大脑便会瞬间萎缩一点点，我们的认知能力会有所降低。如果身体长期缺水，对我们大脑处理问题的反应速度以及各方面都会有很大影响。

肠道：无论是排泄物的蠕动，还是消化液的形成，胆汁、胰液去消化都需要水。水分不够，便秘这种事情简直是家常便饭。

肾脏：肾脏就不多说了，肾结石、肾衰竭等各种不管是慢性疾病还是什么，医生都会建议多喝水。

原因也很直白，水能促进血液循环，提升身体代谢及排毒能力。水喝得不够，排毒能力便会下降啊！毒素在体内存多了，那病不就找上门了吗？

皮肤：很多人尤其是女生，通常会花大量的金钱涂各种保湿用品。然而哪怕世界上最贵的面膜，都不如喝水来得直接。如果你喝水喝得足够，皮肤自然而然会显得红润。

关节：关节处的关节囊与关节滑液里面全是水，长期不爱喝水的人便会感到活动四肢时会有些许滞涩感，而喝够水的人活动起筋骨会更显顺畅。

呼吸道：不爱喝水的人呼吸道黏膜上几乎没有水分，黏膜上的细菌病毒很容易流到身体里，从而引发感冒发烧。

而爱喝水的人即使呼吸道有些病毒，在喝水这动作中水便会将病毒带到消化道借由胃酸处理掉了。

心血管：我们身体整个血液循环全靠水，如果连水都不够的话，血液粘稠度便会提升。而黏稠度升高会造成什么影响，动脉硬化、脑血栓、心梗等等的发作跟血液粘稠度的上升有极大关系。

喝多少水才够量？

我们已经说了喝水的必要性，那么到底喝多少水才够量呢？

一天八杯？

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每个人体质体型不同，喝水的量自然也是不同的。

有个通俗的简单算法，便是：

喝水量=自身体重（以公斤算） （区间值）

【30岁以前区间值为35~40；31-54岁区间值为30~35；55-65岁为30；65岁以上乘以25】

比如小啄我60公斤，那么我每天的喝水量需要保持在60乘以35，即至少2100cc的水量。

这里需要提醒一句，小孩子本身身体含水量高于成年人，所以小孩子起码每天需要喝够1400cc的水量。

人人都需要喝足够的水吗？

特别注意！并不是所有人都适合大量喝水。

有些有特殊疾病的人是需要严格控制喝水量的，比如心脏衰竭、肾脏疾病第五期这类病人，由于病情原因是不适宜上面的公式的，同时还需要严格把控喝水量。

这类病人该喝多少水呢？

基本上是你前一天整个尿液的量，大约500cc。

咖啡、茶和汤，能够替代水吗？

这三类饮品中的确有大量的水，但别忘了，里面同样含有大量的咖啡因与茶碱。它们会促进排尿。所以如果单纯喝咖啡和茶，反而会提升血浆浓度。

汤里面全是嘌呤，医生都是不建议多喝的。

另一个就是喝酒。

喝酒反而会利尿更严重。如果每天都只喝酒不喝水，大脑会退化得非常非常快。