五个养生小秘诀，让你80岁也能活力满满

随着生活质量的提高，人们越来越注重养生，各种养生会所也多了起来，追求健康生活成了一个潮流。

我们的饮食习惯，运动规律，和情绪波动都是影响健康的几大因素，养生的秘诀就在我们平时的生活中，遵守这几条，你的健康状况就会上一个新台阶。

一、 饮食规律，营养均衡

我们的一日三餐中早餐是非常重要的，早餐营养盛一点，会让人一整天精力充沛。

早餐要补充蛋白质和碳水化合物，维生素。

如鸡蛋，牛奶，面食和水果，能够均衡身体一天所需要的营养。

中午可以吃蔬菜，肉类和米面类，中午可以吃得丰盛一点。

晚餐可以少吃一些粗纤维的蔬菜水果和低热量的碳水化合物。

只要遵循早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少这几点，身体就不会有太大的负担，饮食带来的健康疾病就会大大减少。

二、有规律的运动

每天早上起床之后，晨跑半个小时，会提高身体免疫力和抵抗力，还能使身体各项机能维持在一个更高的水平。

散步或是慢跑可以，呼吸一下新鲜空气还能扩大肺活量，对心脏的健康也是大有裨益。

俗话说饭后百步走，活到九十九，晚饭后也不要马上坐下或躺下，会给肠胃带来很大负担，还会导致食物不消化，脂肪堆积在腹部等不良反应，饭后散步半个小时是很合理的，如果不方便出门可以在客厅里阳台上走走，让肠胃有充分时间消化食物。

三、 多喝热水

“多喝热水”这个词，在现在年轻人看来有点调侃的意味，一些不太会关心女朋友的男生经常会用“多喝热水”这句话，感冒了要多喝热水，例假来了也要多喝热水，仿佛热水是万能的。

其实热水真的是万能的，早上起床喝一杯热水能够冲刷掉身体里的垃圾毒素，还能及时补充身体所需要的水分。

为什么不是冷水而是热水呢？

因为人体内摄入的水是需要通过肾脏来代谢排出的，冷水也要在体内转换成热水才能从肾脏排出，冷水转化成热水就需要消耗身体中的热量，从而伤到元气。

四、 泡脚

我们每天生活中都要走很多路，而足底有很多穴位，连着身体的各个器官，足底血液循环通畅，全身的血液循环就通畅。

每天晚上泡脚后睡觉睡眠质量会大大提升，泡脚时可以适当按摩，放松一下腿部肌肉。

五、保持良好的睡眠

现在很多人因为各种原因需要抽烟喝酒应酬熬夜，殊不知熬夜是健康的一大杀手。

前段时间就有新闻报道一个30岁的IT工作者因为经常熬夜加班工作而猝死，这样的例子并不少。

但现在生活节奏太快，很多年轻人生活压力变大，熬夜加班也就在所难免，但是我们要经常审视自己的身体。

11点到12点之间是肝脏排毒时间，尽量保证在这个时间进入睡眠状态。

熬夜就是提前透支自己的生命，身体是革命的本钱。

每天坚持以上几点，相信一段时间过后身体就会有很大的变化。