3种食物或对血管有好处，看看你爱吃吗？

高血脂与高血压、高血糖统称为三高症状，属于临床医学常见的慢性疾病，目前还不能彻底根治，只能通过长期服用药物来稳定病情，避免并发症的出现。

血脂作为人体血浆中甘油三酯、胆固醇的总称，也是细胞基础新陈代谢所需要的能量、热量供给，若出现单一数值水平升高的情况时，都会诱发高血脂症状。

一年一度的体检过程中，报告中出现总胆固醇水平高升的箭头时，就要引起及时的警惕，应当在医生的指导之下进行饮食相应改善，避免脂肪堆积现象发生。

——晨起后，或是降脂“黄金期”

早餐作为三餐中最重要的一顿，也是人体养元素需求最高的黄金时期，若长期不吃早餐或者是营养摄入不均衡，都会影响个人的生理性功能运行，出现精神活力低下，精神萎靡的情况。

大多数上班族为节约自身的时间，通常会选择面包，燕麦片，路边摊所售卖的馅饼，油条解决个人的早餐问题，但长期如此也会影响个人的肠胃健康，诱发疾病问题。

早上7:00~8.00左右，属于肠道菌群、肠胃蠕动的活力阶段，及时补充体内所缺乏的能量，才能更好的供给各器官运行，提高机体免疫力。

合理调控好个人的饮食，才能更好的维持身体健康，血脂偏高的人群在早餐过程中，进行相应改善，这一天之内的血脂水平也会有所稳定。

晨起后属于降脂的黄金时期，并不夸张，也具有相应的医学理论依据，早上7:00~8.00左右，属于肠道菌群蠕动活力的运转时期，可通过吸收营养元素，提高基础代谢率的方法，促进自身的血流循环。

只要做好自身营养方面的调整，自身的血脂也会有所下降，在药物配合的作用之下，自身的病情也会有有所稳定。

——提醒：常吃3种早餐，有助血脂平稳

1、富含维生素的食物

晨起之后养成定期排便的好习惯，才能更好的将体内所滞留的毒素垃圾、食物残渣、油脂、糖原成分及时的清除，稳定肠道菌群平衡，预防慢性代谢疾病诱发。

血脂偏高的人群，在早餐食用的过程中，应当坚持清淡为主，多吃维生素、膳食纤维富含丰富的食物，也有助于提高个人的胆固醇分解能力，抑制蛋白合成酶活性概率。

常见的新鲜水果蔬菜、豆类，谷物中所含有的营养元素较为丰富，有助降血脂的同时，也极好的补充了自身所缺乏的营养元素，满足机体需求。

2、牛奶

一天饮用一杯牛奶，有种满足自身营养需求的同时，也补充了自身所缺乏的钙元素，达到骨骼呵护的目的，针对于生长发育期的青少年以及中老年人群，可谓是一个很好的饮食选择。

值得注意的是：牛奶中所含有的多肽、氨基酸、维生素成分，也有助疏通人体的血流循环，预防动脉粥样硬化血栓斑块形成的同时，也能够起到降血脂的功效。

高血脂患者不妨通过早餐过程中用一杯牛奶的饮食方法，满足个人的营养需求，稳定个人的病情，但值得注意的是饮用牛奶半小时之后，避免服用药物。

3、芹菜

一提起芹菜，多数人首先想到的就是降血压，其中所含有的维生素P与药理学抗凝血药物功能相似，都有助于促进自身的血流循环，提高基础代谢率。

根据现代药理学成分提取试验得知：芹菜表层中所含有的抗氧化成分，也有助于提高人体皮肤表层、血管表层自我修复能力，抑制坏胆固醇增生。

高血脂患者可在早餐过程中适当食用芹菜，达到病情稳定的效果，也有助于促进自身肠胃蠕动活力，缓解便秘症状。

——这几种早餐，会升高血脂，尽量少吃

【高碳水食物】

类似于甜点、高点等糖分，反式脂肪酸含量过高的高碳水食物，高血脂患者一定要做到及时的忌口，以免出现糖原堆积的情况，转化为油脂成分滞留于人体血管表层。

而且这类食物中所含的营养元素较为匮乏，过量食用时也会给人给带来肥胖的负担，导致病发症状来临，严重影响个人的身体健康。

【高盐食物】

大多数中老年人群，通常会在早餐食用的过程中搭配大米粥，小米粥和腌制咸菜共同食用，虽然吃起来较为方便，能够满足个人的口味需求，但这些高盐食物中所含的亚硝酸盐成分偏高，会影响个人的肠胃健康。

因此建议中老年人群以及高血脂患者，坚持清淡饮食，将一天之内的食用盐，食物含量控制为5~6克左右，避免长期依赖于高盐食物。

【高脂肪食物】

随着饮食多样化的普遍，大部分人群逐渐倾向于高油腻的肥肉饮食，这也使得我国慢性代谢疾病焕发的人群与日俱增。

无论是正常的人群还是高血脂患者，都要在日常饮食过程中控制好自身油脂的摄入含量，应当以优质蛋白富含丰富的鱼肉，虾肉，牛肉为主，远离油脂过高的肥肉猪肉。

——【阅读延伸】降血脂的天然方法：运动

正所谓：“生命不息，运动不止”，每天坚持35分钟之上的有氧运动，可有效提高基础代谢率，疏通自身的血液循环，达到降血脂，降血压，降血糖的辅助效果。

高血脂患者在药物服用期间，调控好个人饮食的同时，要进行适当的运动锻炼，推荐锻炼方法为慢跑，快走，骑单车，游泳，瑜伽，打太极等。

坚持1~2个月左右，自身的血脂水平则会出现明显的稳定，体内油脂成分也会有效的代谢，也会塑造一个完美的体型。#爱乐养生#