骨骼老化该吃什么才好呢？

48岁以后我们的身体会逐渐出现衰老现象，尤其是女性，在更年期过后衰老的迹象会极其明显。而身体的骨骼也会出现老化，骨骼内的钙流失会引起骨质疏松，而导致出现退行性病变、滑膜炎、腰椎间盘突出等骨科疾病。那么如何才能预防骨质疏松呢？

第一、补充钙和维生素D的摄入。

第二、建议多食用水果、蔬菜，尤其是深色蔬菜。

第三、适当增加海产品的摄入。

第四、多吃豆制品，如豆腐、豆浆等。

第五、每天喝一杯牛奶。点赞关注，分享更多骨科小知识。