“延缓衰老”的10大行为，建议女性了解一下

随着年龄的不断增长，身体的各项技能开始逐渐出现衰退，其实这属于正常的生理现象，但是还是有些人他们的年龄和容颜是不成正比的，我们称之为“逆龄生长”。

人为什么会衰老呢？一方面是因为生理性的原因，另一方面是有些疾病所导致。

生理性的衰老，就是开始出现退化的表现，病理性的衰老，就是因为各种疾病所导致身体出现退化的现象。

虽然我们不能避免身体发生衰老，但是我们能做的是延缓衰老的速度。

延缓衰老”的10大行为，建议女性了解一下

第十：远离烟草

人人都知道吸烟有害健康，但是现在社会上吸烟的人群逐渐增多，而且年轻化不断增长，香烟在点燃时会产生上千种的有害物质，这些物质会加速皮肤的老化，减少体内胶原蛋白的合成导致皮肤的张力下降，出现皱纹变得松弛，想要延缓衰老，首先就要戒烟，不仅要戒烟，还要远离二手烟。

第九：远离酒

现在不仅是男性经常喝酒，有些女性也养成了喝酒的习惯，但是你知道吗？长期喝酒会让人变老更快。

随着年龄的不断增长，人体代谢酒精的速度就会变慢，导致酒精在体内停留的时间延长，血液中酒精的含量越高，对人体造成的伤害就会越大。

喝酒让人变老的五大原因：①导致皱纹和血管发生破裂②加重皮肤病③睡眠质量变差④导致许多和年龄老化有关的疾病发生⑤导致食欲增加让人发生肥胖的几率增加。

第八：过度劳累

长期过度劳累，就会使人看上去精神欠佳，还会导致身体处于亚健康的状况，容易造成身体的免疫力低下，很容易增加疾病的发生概率。

第七：坚持泡脚

对于养生的人应该都有泡脚的好习惯，泡脚可以促进身体的血液循环，在水温的刺激下脚底的穴位也会得到刺激，加快身体的新陈代谢。

通过泡脚还能改善睡眠质量，使身体的器官得到充足的休息和修复帮助体内多余的垃圾和毒素排出体外，缓解疲劳感，从而达到减缓衰老的速度。

第六：充足睡眠

长期处于不健康的生活作息，会导致皮肤变差熬夜和睡眠不足都会在不同程度上破坏皮肤的活跃因子，使细胞新陈代谢出现异常，从而导致皮肤的细胞开始出现老化。

其实熬夜是导致女人皮肤变差的天敌，没有良好的睡眠状态，容易导致皮肤的影响皮肤细胞的活力。

长期的熬夜，也会导致身体的免疫和内分泌系统出现失调，导致面部色素沉积黑眼圈，细纹色斑不断的出现，所以为了变成女神，尽量少熬夜。

第五：少吃甜食

甜品对于有些女生来说，应该是最爱，几乎每天都要多少吃点甜食，吃甜食不仅解馋，还能保持心情愉悦。

甜食偶尔吃是可以的，长期大量多吃会导致身体开始发胖，一旦体内脂肪增多，就会加重身体器官的负担，容易导致器官出现老化，

甜品当中的糖分含量很高，这些糖分与皮肤中的蛋白质相结合，就会导致皮肤变得松弛，无光泽看起来暗淡。

第四： 多吃补肾食品

现在很多女生受到黄而灰暗的困扰，在早晨起床之后眼睛发肿以及出现脱发等一系列的衰老问题，这和肾气不足有密切的关系，补肾能够帮助黑色素代谢，让皮肤看起来更加的细嫩，平时可以适当的多吃一些补肾的食物。

第三：少喝碳酸饮料

平时喝的碳酸饮料的主要成分包括碳酸、柠檬酸、白糖等酸性物质，几乎不含任何对人体有益的营养成分，碳酸饮料的含糖量很高，经常喝碳酸饮料会导致我们体内糖分的大量流失，糖进入我们的身体后，会转化成蛋白质，最后转化成脂肪，过多的糖分会导致我们体内脂肪的含量增加，容易导致肥胖，大量的糖还会增加我们胰岛分泌胰岛素的负担，长期喝容易导致糖尿病。

第二：坚持运动

有大量的实验研究衰老与运动，发现每天坚持运动锻炼的人群衰老速度相比于同龄人群减缓了30%，这是由于自身在其运动过程中促进了体内多巴胺激素的分泌，更好地维持了大脑中枢神经系统运行。

可以根据自身机体素质进行合理的运动锻炼，加速体内新陈代谢速度，促进血液循环，避免了多余的脂质、低密度脂蛋白对机体内造成肥胖的风险，可以通过慢跑、瑜伽等有氧运动维持体内耗氧量，只要身体可以接受就可以，不建议过度运动。

第一：控制好情绪

我们的情绪会直接决定衰老的速度，如果经常生气的话，血液会大量的涌向头部，血液当中的氧气会减少，导致体内的毒素不断增加，危害身体健康。

毒素会不断刺激到毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑的情况，而且随着大量血液的涌入会导致细胞衰老的速度加快，让人看起来更加的苍老。

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