夏天心血管疾病发病率高吗？做好这7点，可以预防心血管疾病

　　夏天天气太热，中枢神经系统变得极度兴奋，有些人可能会烦躁不安，容易兴奋，从而使血压升高。此外，皮肤和呼吸道中的水分蒸发和排出很快，大量出汗会失去过多的水分，可引起血液黏稠，血液循环减慢，容易形成血栓，从而诱发中风、心肌梗塞、脑血栓或心绞痛。

　　夏天如何预防心血管疾病？

　　1、不要擅自停药

　　一般进入夏季后，血压比平时低，但不能自行停药或减药，会使血压波动过大，危及生命。需要在医生的指导下调整降压药。

　　2.保持适度运动

　　心血管疾病患者需要保持科学规律的运动，如慢跑、散步、打太极拳或游泳，但不能做剧烈运动。锻炼时间应该避开12点到2点之间。

　　3.多喝水

　　夏天出汗过多会增加体内水分的流失。不及时补充会造成血液黏稠，血液流速减慢，容易形成血栓，从而诱发缺血性中风和脑血栓。此外，出汗过多也会引起电解质紊乱。平时多喝糖水或者淡盐水。喝水的时候，采取分几次的原则，每次喝200ml。一次喝太多或者喝水太快都会增加心脏的负担。

　　4、不要贪凉

　　在炎热的天气里，很多人会期待在空调房里，确实很舒服，但不利于心脑血管患者。空调温度应在27 至28 之间，但不得低于20 。根据室外温度变化调节室内温度，室内外温差不要超过5 ，避免吃冷的食物和饮料。

　　5.保持规律的作息时间

　　保持规律的作息，早睡早起可以保持血压稳定。合理安排一日三餐，避免暴饮暴食和饥饿，多注意休息，合理安排作息，注意劳逸结合。一般睡眠时血压会下降，所以要保持血压昼夜规律。当睡眠质量下降时，会导致血压升高。中午拿出30到60分钟，午休可以缓解疲劳。

　　6.避免过度焦虑

　　炎热的天气会使中枢神经系统兴奋，人的情绪会变得过分急躁和焦虑，容易导致血压升高。时刻保持冷静的心态，避免情绪过度波动。只要出现明显不适，就需要及时就医。

　　7.调整饮食

　　患者饮食清淡易消化，多吃蔬菜水果。采用低热量、低脂肪、低胆固醇和低盐的饮食。多吃含膳食纤维和维生素的粗粮蔬菜和水果，远离甜食和辛辣刺激性食物。

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