多走路能长寿？人到了55岁，更应做好4件事，或比走路管用

健康长寿的话题越来越受到现代人的关注，尤其是人年纪大了，对自己的身体健康更加注意，特别是注重养生，希望自己可以健康长寿。多数的老年人更加注意身体的锻炼，而人年纪大了，身体机能下降，能适合的运动方式是很少的，一般的老年人会选择走路散步来进行身体锻炼。

运动可以提高人的心肺功能，能促进血液循环和新陈代谢，激发细胞活力，达到增强体魄的目的，人过了55岁以后，除了要多走路，这4件事也一定要做好。

多走路能长寿？人到了55岁，更应做好4件事，或比走路管用

1、控制好自己的体重

人随着年龄的增长，身体机能会不断下降，较为明显的是感觉自己的代谢能力下降很多，开始变得肥胖就是典型的表现，所以，人过了55岁后，就更加要关注自己的体重，因为肥胖是导致很多慢性疾病的重要诱因，中年以后的人，如果能更好地控制住自己的体重，身体负担小，就会降低疾病的风险，也更容易长寿。

2、积极调整饮食结构

人过了中年以后，自己的饮食结构也要积极地调整起来，在年轻时可能大鱼大肉，酸甜苦辣的重口味，如果中年后依然在饮食上“为所欲为”，就会增加身体负担，不但容易导致肥胖，也会让“病从口入”，因此，55岁以后的人要注意以清淡饮食为主，而且不要暴饮暴食，长期坚持这样的饮食习惯，才会让你的身体更健康，远离疾病的困扰。

3、把烟酒戒掉

吸烟饮酒是生活中很多人都会有的习惯，尤其是一些中老年人，可能吸了“一辈子”的烟，喝了“一辈子”的酒了，很难戒掉，但是，中年后，身体代谢能力下降，会使烟酒所产生的毒素在身体内长期滞留，从而破坏身体机能，诱发一系列疾病，所以，55岁以后的人，如果能积极地戒掉烟酒，健康长寿可能更愿意与你亲近。

4、保证充足的睡眠

睡眠是人体最佳的修复方式，只有拥有好的睡眠，身体才能更加健康。现代人经常熬夜，加上生活和工作的压力过大，使得睡眠质量受到严重影响，尤其是人过了中年以后，睡眠变差，如果再没有规律作息，久而久之，就会影响到身体健康，在生活中，睡眠不好的人，身体健康状况可能会比较差，所以，积极调整睡眠，对身体健康才更有益。

人到了55岁时，是身体的一个转折点，如果不能养成好的生活习惯，就会对身体健康造成影响，积极调整生活方式，才能让衰老来得更慢慢一些。

祝您身体健康！