湿气怕这“除湿菜”“祛湿花”！陈年湿气哗哗排、健脾养胃顶呱呱

春夏时节，潮湿与闷热共生，人体易为“湿”所困。

俗话说得好：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。因此，中医认为：湿气不除，后患无穷！

说了那么多湿气，那么湿邪究竟有啥特点呢？

邪湿特点主要有三：

• 湿气重时，身体有沉重、肿胀感；

• 人易困疲乏，精神、食欲不振，常有胸闷气短等不适；

• 湿气重，则湿性黏滞，常表现为大便、舌苔等黏腻不爽。

图源：壹图网

如果你3点都中了，那你就该好好祛下湿了！

它是春夏“祛湿菜”，

但前提是得吃对！

说到助阳除湿，人们想到的可能是生姜，却少有人会提到辣椒。

也许你会说，辣椒充其量就是一种蔬菜、一味佐料，祛湿应该谈不上吧？毕竟，也没见医生在药方里会用到辣椒啊！

事实并非如此。

辣椒，除了在菜市场、厨房里深藏功与名外，它还有诸多药用功效。

中医认为，辣椒味辛，性温、热，有开胃消食、温中散寒、祛湿、行血消瘀、导滞、快大肠等功效。

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相信吃辣的人都深有体会：餐桌上有辣椒，饭也能吃得香一点；没胃口时配点辣椒，胃口也会好一点......

这跟中医说的“辣椒有开胃、消食、导滞、快大肠”就是一个意思。

至于散寒除湿，更是辣椒的“主业”。

《中国药典》称，辣椒的性味为“辛，热”。

所谓“辛”，为中医“五味”中的一种，特点是能散能行。“能散”，即能把人体内的邪气发散出去；“能行”，即促进气血运行。

吃了辣椒，气血畅顺、血行加速、毛孔畅达、汗出透背，体内潜藏的寒气湿气就被带出体外了。

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有人看到这可能会说了，我吃了辣椒只会上火，压根没感受到寒湿尽散啊，这又是为什么呢？

这可是问到点上了！要是想通过吃辣椒祛湿，还得看你处在什么环境，属于什么体质。

先说环境——

如川渝贵一带和岭南地区。

川贵渝一带，全年多雨，水域又多又广，再加上当地地形多为盆地、高原和山地，湿气不易扩散开来，长期生活在这种环境中，人体内就容易郁积湿气。

此时吃点辛辣的辣椒，能使血行加速，毛孔畅达、汗出透背，体内的寒气湿气就被驱赶出体内了。

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清代末年的《清稗类钞》就记载着：“滇、黔、湘、蜀人嗜辛辣品”，“无椒芥不下箸也，汤则多有之”。

而岭南地区接近热带，气候更加炎热，也就显得更热更湿。因此，岭南人多属湿热体质。

辣椒性本偏热，此时吃性热的辣椒，势必会加重体内湿热，人自然就容易上火了。

再来说说体质——

一般来说，寒湿体质、阳虚体质者，大多适合吃点辣椒，以助驱散体内的湿寒之气，且不易上火。

而湿热体质、阴虚体质者，则要尽量少吃辣，以免加重湿热症状。

夏吃木棉花，祛湿顶呱呱

中医认为，木棉花味甘、淡，性凉，归脾经、大肠经，具有清热利湿、解毒止血的功效。

在民间，木棉花广受欢迎。尤其是多湿多热的岭南地区，常有人去捡拾落花，回家晒干后，用来煮“祛湿茶”。

经过晒干或烘干的木棉花，的确是一味药食两用的祛湿佳品。

用木棉花来煲祛湿茶、祛湿汤，便是岭南人地道的健脾化湿食疗法。

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在此，给大家推荐一道五花茶：

做法：取木棉花10克、金银花5克、槐花10克、鸡蛋花10克、野菊花5克，洗净后进行冲泡，可代茶饮用。

营养点评：五花茶具有清热解毒、消暑祛湿的功效，可用于防治春夏时节常见的风热、暑湿感冒，但虚寒者不宜饮用。

此外，暑湿天若出汗多、感到烦热，可单用木棉花煮水饮用。

祛湿除了吃吃喝喝外，还可以试着按揉或拍打身体这2处“祛湿口”——

按揉身体2个“祛湿口”，

湿气哗哗排出

1、阴陵泉穴：健脾化湿

取穴：在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。

图源：家庭医生自制

阴陵泉为脾经之合穴，而脾有运化水湿之功，故而在临床上，阴陵泉有“健脾利湿第一穴”之称。

日常，人们可通过按揉来刺激阴陵泉穴，同时配伍按揉足三里、承山、丰隆3穴，从而达到健脾祛湿的效果。每天坚持按揉10分钟左右。

Tips：按揉以上穴位时，会有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。

2、委中穴：畅通水道

取穴：膝后区，腘横纹中点。

图源：家庭医生自制

委中穴，走的是膀胱经，此处若是不通畅，湿气则难以排出体内，就会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。

具体操作：每周或隔周在腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等出痧反应。

与此同时，配伍拍打腋窝的极泉穴和肘窝的曲池穴，能增强祛湿效果。