在民间的俗语里面，有这样一句话：“人老脚先衰，树枯根先竭”，也就是说通过脚部的一些变化，可以看出人体是否开始出现衰老的迹象。同时，也有相关的研究发现，部分长寿女性，脚部也是存在一些共同特征的......

或许，这对于很多日常只是关注面部保养的小仙女们来说，还是有点启发的：原来脚部保养如此重要、双脚的一些变化也可以尽早提醒人体该进行抗衰老工作了!那么，当女性的双脚出现什么样的变化，就是在暗示身体的衰老了呢?长寿女性的脚部共同特征到底是什么?想要延缓衰老、呵护双脚，又该怎么做?

注意：日常双脚出现的这6个变化，其实在暗示身体变老!

1、足部皮肤变干起皮，脚趾干燥开裂

抛开特殊季节人体皮肤会整体变干之外，年龄增长、身体衰老都会慢慢出现足部皮肤变差、容易干燥起皮、甚至脚趾间干燥开裂的情况。所以，日常定期对脚部皮肤进行足膜或抹润肤霜，都能有效延缓这一趋势。

2、脚背变平，逐渐发展成平足

正常人的双脚在中间部位应当是弯曲、悬空的，因此脚印也是中间部分细小，但是当年龄增长到一定程度，足弓变弯、脚背变平的现象也会出现，慢慢发展成平足，甚至年纪更大的人群，还会为此常常出现平衡性变差的情况。日常可以通过经常垫脚来缓解。

3、脚关节莫名疼痛

在全身200多块骨骼关节里面，脚部关节就占到了30多个，这些关节会随着时间流逝，日渐失去原有的灵敏度和功能，通常关节僵硬或发炎的情况容易出现在人的大脚趾或足部中间关节。此时，控制体重、相应的药物治疗都能有效缓解。

4、脚趾开始变弯

长期穿高跟鞋、年龄变大，都会让人的脚趾慢慢变弯、甚至病变，还会在脚趾表面产生很多老茧，所以可以通过穿宽松点板鞋(运动鞋)、给脚趾加保护垫等方式来预防和缓解。

5、脚指甲颜色逐渐变淡、变白

这样的情况，日常在我们的祖辈身上或许都有看到，主要就是因为随着年龄变大、血液循环速度变慢、营养不良等，就会让脚指甲出现颜色变淡的现象。对此，主要就是通过日常均衡营养、加强运动等来改善。

6、脚底脂肪层逐渐变薄

随着年龄增长，人体的胶原蛋白也在逐步流失，其直接的表征除了是面部之外，足底的脂肪层也会慢慢变薄。所以，日常人们常常会形容少女双脚有肉感、玲珑好看，但是鲜少会以此形容年龄略大的女性。同时，随着年龄的上涨，人们也会常常出现双脚没有以前耐走的困惑、稍微走些路，事后都会很痛苦等，都是出于脂肪层变薄的缘故。因此日常可以通过穿舒适类鞋子、加鞋垫等方式，来减少走路对于足底的缓冲。

看脚也能判断寿命长短?长寿女性脚部会有这3类特征

脚底颜色一直微红

在无过高温度刺激、或身体发烧等情况，人的脚底应当一直都是微微发红的状态，即使可能因为后期长了老茧等，也还是会整体微红。但是如果肝脏等器官受到损伤或者病变，会出现发黄状态;营养不良后的贫血，脚底以及人的整体皮肤都会苍白;如果身体代谢和内部循环出问题，就会出现紫黑等状况，这些都会影响人的正常健康和寿命情况。

脚部温度基本处于温暖适宜状态

寒由足生，在人的双脚上有多个穴位，双脚经常发凉或者手脚常年冰凉的人群，身体也是亚健康状态的。抛开女性可能较为头疼否体寒、湿气过重等的影响，其实肾脏不好也会出现手脚发凉的症状，而肾脏的健康对于人体有很大的影响，极易诱发其它部位的病变，所以说脚部一直处于温暖适宜的状态、加强脚部保暖，对于延年益寿也有很大帮助。

脚指甲的纹路正常、大脚趾较长、脚部宽厚

人的手指甲或脚指甲的纹路正常，其实也是身体康健的一个表现。而通常人的大脚趾较长、脚掌宽厚，也会长寿。因为按照中医角度来看，大脚趾主寿，脚趾较大且长，也意味着肾气充足。

身体衰老的其它特征，也要留心观察哦

除了脚部变化可以看出人的衰老，当出现臀部变大、脚掌变大、牙缝变宽、性欲下降、腰围变大、皮肤松弛等症状，也都是在暗示着身体的衰老。这些变化也是人体对于个人的一个提醒，日常人们在洗漱、洗澡时，都可以通过仔细观察相关变化，来及时做出相应的措施来缓解相关症状。

健康长寿：女性需“3热”、男性需“3冷”

所以，可见身体长寿或者身体衰老日常都是有迹可循的，那么对于男性和女性来说，因为本身体质存在一定区别，所以在健康长寿的方法上，略有不同：

1、女性养生需“3热”：

脚热

对于常年体温较低、手脚冰凉的人群，可以日常进行艾草泡脚、姜片泡脚等方式，来促进血液循环、改善体内湿气。同时，日常不要贪凉、冬天也要及时穿棉鞋等来防寒保暖，勿要因为为了风度，而冬季穿单薄鞋子的情况。另外，如果鞋子湿了等，也要及时更换，保证脚部温度。

脂肪热

经常运动、燃烧脂肪，进而可以改善很多女性因血液不循环带来的气血不通畅、湿气过重等状况。

水温热

女性是比较“娇气”的物种，因此日常做家务、洗澡、洗头等用水方面一定要注意：勿冲凉、多温热水，哪怕不是生理期也要做到这一点。相关新闻报道中，应该也能发现长期凉水做家务的落后地区女性，疾病多、老的快。

2、男性养生需“3冷”

身体冷

这里不是说让男性日常洗澡等都用凉水，而是说减少过高洗澡水或蒸桑拿的次数，否则对于男性的睾丸、前列腺有很大影响。日常也要避免久坐引发对睾丸的闷、不透气、压迫等的行为。

饮食冷

中医角度来看，男冷女热是比较健康的生活方式，而高热量、高脂肪等的饮食习惯、包括多吃烫食等，也加剧了男性富贵病的可能，所以适当要让自己日常的饮食“散热”。

脾气冷

很多男性、尤其是上了年纪的中年男性，暴躁易怒、还时常怒发冲冠，这样的火热脾气对于男性生殖健康、心血管健康，都带来了极大的威胁，因此也需要适当让脾气冷下来。

总之，想要健康长寿、需要抓住身体变化的细节、及时做出调整，然后也需要遵循男性冷养、女性热养的养生之道。不知，你是否学会了呢?

参考文献：

【1】脚上有这东西的人，可能很“长寿”，若你也有，那么恭喜了 人民网 2019-04-09

【2】双脚7个变化说明“人老了”，这样按摩比泡脚还舒服 生命时报 2017-11-20

【3】衰老不只是表现在脸上!如果出现这10个信号，说明正在变老 光明网 2022-01-18

【4】想要健康长寿?女人养生有“3热”，男人养生要“3冷” 光明网 2020-01-16