50岁后，进入“疾病坎”，勤做3事多吃2物，身体好少生病

50岁，可以说是一个人生的重要时期，对健康比较关注的人，会发现很多人进入50岁后，发生疾病的几率变大了，不管是小毛病还是大毛病，都是从这个年龄段开始，因此，50岁是一个很重要的转折点，应该要抓住时机，做好养生事宜。

有一些重大疾病，也是在这个年龄段爆发，就比如说肺癌、肝癌、胃癌、胰腺癌，以及其他的癌症，还有心脑血管疾病、骨骼相关疾病，以及一些慢性病，都比较容易找上50岁以上人群。为了降低患病几率，也为了延长自己的寿命，在50岁以后，应该要做好一些事情，也就是说要注重养生。

50岁后，需要勤做3件事，别疏忽。

勤体检

50岁以上的人，是很多疾病的高发人群，所以，避免出现较高程度的损伤，不让病情发展严重，也为了预防一些疾病，就会建议50岁后勤于体检，而且要正确合理的去体检，有些重点筛查的体检项目不能漏检，有些不必要的检查项目，也不能白做。

这里就需要说明一下，50岁后，值得检查的项目，低剂量螺旋CT、乙肝两对半、肝部CT、胃镜、肠镜、妇科检查、前列腺筛查、乳腺筛查、低密度脂蛋白筛查、骨密度筛查、视力和听力、口腔筛查。

勤笑一笑

在美国《国家科学院院刊》上面就发表过一项研究，针对34万人进行的，时长达到了25年，主要就是观察和分析负面情绪与年龄、疾病之间的关系，经过长期的观察分析之后，发现50岁以后的人，出现负面情绪的几率会降低，幸福感会增强，身体也就会比较好，寿命也能得以延长，而负面情绪比较多的人，也就更加容易受到疾病的侵扰。

其实，很多研究都有表明过，情绪与疾病之间的关系还是挺密切的，尤其是心脑血管疾病，还有癌症的发生，以及脏腑健康，都与不良情绪有关，为避开一些疾病，50岁以后，应该减少坏情绪，适当的多笑一笑，更有益健康，也有益长寿。

勤刷牙、勤洗澡

在生活中，其实可以明显发现，有一些人在上了年纪后就变懒了，从刷牙、洗澡、更换衣物上，就能有所体现，尤其是在刷牙上，会觉得年纪大了，就没必要每天早晚刷牙，总是会想当然的以为再刷牙也晚了，该坏的牙已经坏了，该掉牙还是会掉。

这种想法是错误的，刷牙是为了保护牙齿，也是为了减少口腔出现其他问题，重要的是避免口腔滋生较多的细菌，要知道细菌滋生的多，对口腔健康是很不利的，对人体健康也很不利。除了不爱刷牙，洗澡也变得懒了，其实，不管多大年纪，都应该勤洗澡，对降低疾病的发生几率会有益处。

50岁后养生重点，还应该多吃2种食物，你吃对了吗?

黄色食物：黄色食物中，含有的膳食纤维和抗氧化物质会比较多，还有一些黄色食物中，会含有较多的叶黄素，对于50岁以上人群，都会带来一定的好处。比如说膳食纤维，能改善人体代谢，对减轻血管压力也就会益处。抗氧化物质，则是能延缓衰老，也能保护血管，提升血管弹性，而且对心脏也有保护效果。

建议多吃的黄色食物就会有南瓜、玉米、马铃薯、胡萝卜、橙子、黄椒以及鸡蛋、花菜，都是很不错的食物。

含蛋白质丰富的食物：蛋白质，在人体内也是个重要角色，不仅会影响到免疫力，还会对人体衰老起着重要作用，而且，人体的能量转化，也是需要蛋白质来支持，由此可以知道，蛋白质对50岁后的人，会显得更为重要。

希望50岁后的人，能适当多吃鱼、肉、蛋奶和豆制品，这些食物里含有的蛋白质，都属于优质的蛋白质，多补充可提升免疫力，降低一些疾病的发生。

50岁后，还应科学运动：

有一大部分50岁人群，的确是在坚持运动，对自己的健康比较在意，可有些人的运动方式却是错的，最终，得到的结果就不是良好的，而是给身体带来了一些损伤，这就有点遗憾了。所以，正确合理的科学运动方法，还是有必要了解清楚的。

科学运动有几个法则，第一，掌握好运动频度，建议是每周3次左右，或者每周150分钟左右。第二，每次运动时间，适宜的时间至少是30分钟。第三就是运动的强度了，这一点尤其要注意，一定是要按照实际情况来进行的，这里有个公式可以套用，就是用170减去自己的年龄。

至于运动的方式，则是按照个人情况，去选择自己适合和喜欢的项目了，一定要明白的一件事，就是适合自己的才是最好的，而不是别人做什么自己就做什么。

50岁是个重要的年龄转折点，希望能够引起重视，以上一些建议，也希望能够给你带来帮助，当然，很重要的一个前提，就是要长期的坚持。

参考资料：

1. 《收藏备用!如何给自己、给父母选择合适的年度体检套餐?》·丁香医生·2020.11.17

2. 《美国最新调查发现：50岁是情绪分界点》·健康时报·2015.10.22