吃什么？怎么吃？中国居民膳食指南（2022）来了，就这么吃才健康

从古至今，大家都口头禅都是要吃好喝好，怎么才算是吃好喝好呢？俗话说，民以食为天，但吃什么，怎么吃，已经危及到所有人的健康。2022最新版的膳食指南来了，上一版本是2016版，时隔六年，2022版终于来了，两个版本变化还不小。

主要变化，总结如下：

1、“食物多样，谷类为主”改为“食物多样，合理搭配”。

2、新加入“规律进餐，足量饮水”。

3、新加入“会烹会选，会看标签”。

4、格外强调“公筷分餐”。

5、膳食宝塔推荐摄入量微调。

6、强调每周至少吃2次水产品。

7、提高了奶及奶制品摄入量。

8、提高了“限盐”目标。

9、特别提出每天吃一个鸡蛋。

10、九类特定人群膳食指南更细化了。

11、首次提出“东方健康膳食模式”。

膳食宝塔更加清楚细化，更加适合中国人饮食。

大家为了身体自己的健康，一定要好好看看。