今年的时光跑得飞快，还未享受春天的花香，夏天就来了。

自然进入火当令的季节，温度升高，身体体表阳气旺，体内虚寒，内外影响很容易导致气血被偷走。

立夏以后，可以多吃这些颜色的食物，补一补身体的气血。

夏季多吃红：养血养心，尤其是女性

夏季养心这件事其实很没有存在感，仿佛只是简单保持睡眠、调畅情志、静心养神，远不如疏肝、养脾胃、补肾让人记忆深刻。但养心是预防心脑血管、心脏病、精神情志、上热下寒等问题的关键。

吃红养心：养好身体的领导者

《黄帝内经》：「心者，君主之官也」

中医养生说的养心，范围比心脏病要大。

中医认为心「主藏神」，保证人体生命体征和意识、思维、精神的正常运行；「主血脉」，推动和调节血液循行于脉中，是身体各种生命活动的领导者，在古代的思维里如同君王一样重要。

年轻时，身体气血旺盛，心不容易出现太过明显的问题。有些人可能只是在太过劳累、熬夜或动脑太多时出现不舒服，待上了年纪，心火渐弱，就容易出现心脏病、中风等大问题。

夏季火当令，自然温度高，同时身体心火的能量旺盛，容易出汗太多伤阴，「汗为心之液」，导致身体阴虚火旺，出现心相关的问题。

五色养五脏：「绿色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺，黑色补肾。」

夏季适合多吃些红色，养心养血的食物，比如：红柿椒、胡萝卜、樱桃、草莓、西瓜、西红柿、石榴、山楂、红枣、红豆、红米、花生、枸杞、牛羊肉等。

现代研究发现红色食物富含铁、番茄红素、胡萝卜素等营养物质，不仅擅长养血，适合女性经期失血后的滋补，也能增加愉悦感，提高身体免疫，改善血管健康，延缓衰老等。

心：需要保护的一些表现

夏季养心养血，建议大家多吃些红色的食物，尤其是已经出现心相关问题的朋友，不仅容易胸闷、心悸心慌，诱发心脏病，在平常也有这样的表现：

心神失养：意识思维受影响，人就容易突然忘事，反应慢一拍，上了年纪容易有精神情志的问题，情绪低落不容易高兴，对很多事没兴趣。

「心开窍于舌」，容易说话说错字，说错意思，有些人吃饭会感觉没味道。

心气虚：不能推动调节血液，全身不能获得足够的气血，容易感觉累想睡觉；有时不想说话，说话没底气，声音很小。

爬一段楼梯、小跑一段路就气喘吁吁，容易头晕目眩，一站起来就眼前发黑、眼花，上了年纪容易有心脑血管、中风等危险。面部得不到足够的气血，脸色苍白或萎黄，没有血色。

自身没底气，多疑害怕，不敢面对人或事，感觉有人要害自己，容易被吓到。

心火旺：上半身的心火旺，干扰心神，身体意识思维不能安定下来，就容易失眠多梦，内心烦躁、着急，也容易口腔溃疡，手脚心热，睡觉要放在被子外面。

夏季常喝：补血养心五红汤

红小豆、红皮花生、枸杞各20粒、红枣6颗

红糖根据口感2勺左右，适量水煮，代茶饮、做汤、煲粥、打豆浆都可以。

不要小看这五种普通得不能再普通的食材，几乎集齐了食材届最养气血的五种红色，养血的同时对心特别好，让你一次将补血养心的能量统统喝下去。

夏季吃黄：补气养脾胃，适合所有人

「苦夏无病三分虚」，当虚在心和脾。

入夏后心火旺易血虚，体表阳气旺盛，体内的脾胃却偏寒一些，容易出现消化差、气虚的问题。

身体不吸收，吃了等于没有

脾胃不好，不是胃口差吃的少，就是吃完吸收差，身体实际能从食物中得到的营养，生成的气血特别少，身体自然越来越虚。

夏季吃的少，很多人想着顺势减肥，但此时伤的是身体正气，秋后胃口好了，吃的多，正气却不够消化吸收食物了，很容易产生痰湿垃圾，快速反弹胖起来。

夏天可以多吃些黄色的食物，健脾养胃给身体补补气：黄豆、牛蒡、生姜、韭黄、南瓜、苹果、蛋黄、小米、玉米、地瓜、蜂蜜、黄酒等。

尤其是脾胃气虚：胃口差，吃的少，容易腹胀、拉肚子，身体没力气，爱出汗，总是弱弱的；湿气重：舌头胖大有齿痕、容易有黑眼圈、水肿，腹部和大腿很多冰冰肉、大便不成型粘厕所，长时间坐着、躺着，四肢发沉、动不起来的朋友。

伸个懒腰养心：适合肝郁的朋友

少思考、静坐偏于减少心的消耗，按揉劳宫穴偏于清心火，而现在生活压力大，身体不止是虚，也容易有气郁，气不通的烦恼。

如果体质测试气郁比较高，身体堵，养心安神，可以坚持练习这个动作

1、双手合十在胸前，接着双手如上图所示。

2、吸气的同时把手臂向前伸直，再尽量向头顶伸展。

3、然后呼气，双手慢慢地按原来的路线收回来，双手再回到合十的状态。

4、饭前或午休前练习

这个动作的关键在于像伸懒腰一样：舒展拉伸、享受休息、心无杂念。

如果做的时候有打嗝的反应，不要担心，是身体的气在疏通。坚持做下去，慢慢的，胸闷、烦躁、失眠、脾气急躁都会有所改善。

养生最重要的就是修心养性，而修心不应只是精神层面。

日常生活中看手机、电脑接触各种信息，学习工作时的各种思考、生活面对各种事情时身体的思维、情绪反应，都需要心藏的神，来做出各种反应。

这些“无形”的事都是在操心、费神、劳心费力，都是有形的消耗，都需要我们好好养养心，吃些心喜欢的食物。

心，很需要关爱，不要等出现大问题再想起来关爱它。

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