不想比同龄人显老，平日里请多吃这3类食物

女人衰老的本质其实就是细胞的氧化，不可否认，这是无法改变的事实，但我们可以通过食物延缓衰老的速度。

一、【蔬菜】

多吃西兰花、紫甘蓝、芥菜等蔬菜，里面含有丰富的维生素和番茄红素，有着强有力的抗氧化作用。

紫甘蓝和芥菜在减肥中的轻食餐中经常可以看到是用来直接生吃的，这样可以保证维生素成分不被破坏，达到的效果也更加。

实在受不了芥菜生吃，可以做个清炒芥菜或者上汤芥菜，而西蓝花需要放入锅中焯水2－5分钟再食用。

二、【水果】

我们在平时买抗衰老的护肤品时，都会选择含有虾青素成分的，而花青素也具有同等功效，只是虾青素的抗老效果更好。

蓝莓、蔓越莓、桑葚等都含有丰富的花青素，它的抗氧化的能力比维生素E、C的高出好几十倍。

平时也可以多吃三文鱼、沙丁鱼、石斑鱼等深海鱼富含矿物质，帮助我们自身合成抗氧化酶。

三、【零食】

女性之所以会经历明显的更年期，其实就是因为卵巢衰老和退化，导致雌激素减少从而引起的。

而坚果富含天然维生素E，大豆含有黄酮类化合物，如果每天定量食用，可以调节雌激素的产生，对延衰防衰有一定帮助。

如果你身体慢慢出现变老的状态，这3类适合女性的超级食物，帮你抗老！

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