随着社会发展，生活节奏变快，工作压力提高，多数人会感觉到身心疲惫，加上没有良好的生活作息以及饮食规律，会使身体的激素紊乱，导致内分泌失调。

这种情况下，没有及时调整内分泌，会使身体处于亚健康状态，增加患慢性疾病和其他的问题，随着大家意识提高，很多年轻朋友会选择去健身房锻炼身体，使身体素质提高，增加抵抗能力和免疫能力。

专家指出：日常生活中的一小细节，或许比健身房运动一个小时带来的养生保健效果更好，那就是踮脚尖。

长期踮脚尖有什么作用？坚持一段时间，或能收获5个好处

好处1：缓解腿部水肿

很多上班族和学生以及中老年人没有养成良好的行为习惯，长期久坐不运动，就会使下肢血液循环受阻，血液无法正常流动，可能会出现水肿的情况。

出现水肿的原因有很多，比如血液循环不好，新陈代谢速度较慢，喝水太多等都有可能导致水肿，如果你的腿部水肿严重的话，可以试试踮脚这项运动，想要预防水肿，可以坚持做踮脚尖运动，能够促进全身的血液循环，加速血液的流动，有效缓解下肢静脉曲张的问题，放松腿部的肌肉和神经，促进新陈代谢，改善身体的水肿。

好处2：瘦大腿

对于想减肥的女性朋友们而言，对于想减肥的人，也可以每天踮起脚尖15分钟，尤其是大腿，对于长期久坐不动的人，大部分脂肪堆积在大腿和腹部。

所以有的时候看起来哪里都不胖，但是只胖大腿和腰部，如果你是这样的情况，可以经常做这项运动，可以消耗体内的热量，促进全身血液循环，也可以加速局部的脂肪燃烧，保持整个体型，加速脂肪燃烧，保持正常体重，有助于塑形小腿。

好处3：睡眠质量提高

高质量的睡眠对维持身体健康来非常重要，睡眠是恢复体力精力，也是身体放松的重要方式，如果存在不良的作息习惯，不仅会导致神经系统处于紧绷的状态，还会影响到第2天的生活和工作，影响内脏器官排毒的能力。

如果你也经常失眠的话，可以每天坚持踮脚15分钟，踮脚尖是一项非常不错的运动方式，能够有效舒缓身体压力，可以促进腿部的血液循环，提高睡眠质量。

好处4：补充肾气

在我们的日常生活当中，很多人会容易出现肾气不足的情况，所以每天吃完饭之后，可以坚持踮脚走路15分钟，不仅促进食物消化和吸收，坚持一段时间能够锻炼我们的腿部肌肉，并且可以疏通腿部的三阴经，疏通了三阴经，而且还能够有效打开我们的神经，帮助补充肾气，从而达补足肾气的效果。

好处5：预防痔疮

若是有痔疮的朋友们，更应该经常踮脚尖，绝大多数的痔疮都与痔内静脉的淤积有关，长期坐位或站立时，由于重力的影响会导致血液在痔内静脉淤积，从而诱发痔疮。

而在踮脚尖的时候臀部会收缩，所以肛门的肌肉也会随之收缩，因此，直肠静脉的血液会有更好的运动，这时淤积在直肠静脉里面的血液会在压力的作用下，向下腔部位回流，血液循环畅通，对预防痔疮和改善痔疮有一定的作用，缓解痔疮带来的疼痛，痔疮就会远离你。