葡萄那么甜，糖尿病患者吃后容易血糖爆表！事实并非如此

很多人爱吃葡萄，葡萄晶莹剔透，酸酸甜甜，有一股浓浓的果香，我们的糖友也不例外。但是，需要注意的是糖友们可以吃葡萄吗？吃葡萄会不会升血糖呢？

葡萄对于糖尿病患者来说也是可以食用的水果。葡萄含有葡萄糖、果糖、蔗糖和其他糖类。葡萄的含糖量平均在10%~15%。与冬枣(含糖量27.8%)、榴莲(含糖量28.3%)、香蕉(含糖量20.8%)等高糖水果相比，葡萄的含糖量相对较低。

而且葡萄的平均升糖指数为43，属于低血糖指数食物，糖分释放较慢，是一种适合糖尿病患者食用的水果。

一、选择哪些品种？

市场上有许多品种的葡萄。从含糖量来说，红玫瑰葡萄、马奶葡萄、紫葡萄都是患者不错的选择。不仅含糖量低，而且每100克热量也低于其他品种。

葡萄虽然好吃，但也要适量~

二、一天能吃多少葡萄呢？

糖友每天可以吃半串左右的葡萄，差不多是一只手能拿的量。一般不要超过15颗。最好在两餐之间或睡前服用。但是糖友们，别忘了，如果当天吃葡萄，一整天都要吃小半份主食~

三、要不要削皮吐籽？

许多研究表明，葡萄皮含有多种营养成分，包括多糖、低聚糖、木质素、花青素、膳食纤维和一些抗氧化物质等。此外，葡萄籽中还含有丰富的原花青素，具有抗氧化和抗衰老的作用。

所以在吃葡萄的时候，通过带籽吃，可以摄入一定量对人体有益的营养物质。吃皮和籽的时候，味道可能不一样。“糖友”可以根据自己的喜好决定是否去皮吐籽。

四、葡萄应该怎么清洗？

清洗前应去除腐烂的果粒，在水中滴几滴果蔬洗涤剂或加一些面粉过筛清洗几次，再用清水冲洗干净。葡萄容易吸水膨胀。清洗后，应将其沥干并控制干燥，或者用干净的毛巾和纸巾将剩余的水吸干。