随着人口的不断增长，相关心脑血管疾病的概率越来越高，尽管医学正在不断进步，但是对于高血压这种疾病，并没有找到根本医治的方法。

“高血压”只能通过降压药，以及其他的治疗方式，来进行稳定治疗，除了按时服药之外，在日常生活中，还要养成良好的生活习惯和饮食习惯。

为何高血压逐年增多？

1、饮食习惯

如今，美食越来越多，越来越多的高油炸，高油腻，食物流入市场，人们对于食物的抵制心理并未达到一定的标准，所以出现食物后，便会抱着尝一尝的心态。

殊不知，在不知不觉中，摄入了较多的高油脂，高油腻食物，导致自身储存的油脂含量和油分含量越来越高，诱发了血液的堵塞和阻碍。

长期以往下来，患者诱发心脑血管疾病以及脑血栓疾病，高血压疾病的风险也越来越高，比正常人高出了32%左右。

2、生活习惯

长期吸烟的患者，体内摄入大量的尼古丁成分，焦油成分，这些物质未能被身体完全的分解之后的日子中不断的摄入这些成分，在体内造成一个堆积滞留。

进行有效地分解和分散，只能堆积在各个器官当中，或随着血液的流入运输到各项组织器官当中，诱发心脑血管疾病，冠心病的概率比正常人高出了47.6%左右。

长期吸烟，是诱发高血压、冠心病的主要致病因素，除了诱发心脑血管疾病之外，经常吸烟，还会出现中风，脑血管病，变脑血管癌变的可能性。

3、身体因素

针对于不如45岁后的女性来讲，或肥胖的人群，自身体内的内分泌失调紊乱，雌性激素开始下降，会诱发各种各样的慢性疾病。

而对于肥胖的人体来讲，有3/4的人因为肥胖诱发了高血压疾病，尤其是青少年儿童，诱发高血压疾病的概率高达了39.7%。

因此在日常生活中，一定要注视关注儿童，避免儿童肥胖受到疾病的困扰，避免肥胖带来的早发高血压，高血脂，高血糖疾病。

4、情绪因素

长期处在情绪暴躁，情绪压抑，紧张的状态下，会使人的心理发生了极大的改变，也会造成精神压力过大，出现心理不平衡。

尤其是如今的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，生活压力也深深压在了人们的肩膀上，再加上精神上的疲惫感，很容易出现亚健康状态，造成交感神经兴奋性过度。

如果在日常生活中遇到了一些不开心的小事，出现了发脾气的情况，会造成自身的血压波动较大，出现血压升高的症状。

血压高不能吃鱼？

“鱼肉”已经成为家家户户餐桌上的必备食物，这是在逢年过节，肉的出现次数会比较频繁，“红烧鱼”“清蒸鱼”“糖醋鱼”受到人们的喜爱和欢迎。

尤其是青少年儿童非常喜欢吃鱼肉，并且鱼肉有较好的口感，鱼肉的热量仅仅在一根玉米的热量，不仅能够提高自身的蛋白质含量，还能够抑制心脑血管疾病的发生。

对于老年人来讲经常吃鱼肉，具有提高脑力，健脑益智，增强记忆力，促进逻辑思维能力的集中，远离老年痴呆症的风险和困扰。

鱼肉的好处这么多，那针对于高血压患者来讲，到底能不能吃鱼肉呢？

内科医生表示：高血压是可以吃鱼肉的，鱼肉当中的蛋白质成分，维生素，微量元素，矿物质元素，钙铁磷都非常丰富，营养价值比较高，有利于心血管功能的运输，降低血液的黏稠。

《中国膳食指南建议》正常成年人一日三餐中需要一次是摄入鱼类产品的，摄入鱼类产品当中的营养成分以及优质蛋白质。

鱼肉中不仅有丰富的不饱和脂肪酸，还有较多的膳食纤维，有助于高血压的人群缓解动脉粥样硬化疾病的发生，达到舒缓血液，维护血管的目的。

要想稳定血压，4种食物尽量少吃

1、加工类产品

像我们日常生活中常见的腊肠肉肠，酱牛肉，香肠，五花肉等等，这些都是加工类产品。为什么说加工类产品不适合高血压患者吃呢？

加工类产品在制作的过程中，添加了大量的食用油，同时经过熏烤的方式，食物当中饱和脂肪酸含量非常高，摄入人体后，会造成血液中血脂过高，诱发心脑血管疾病的出现。

所以医生建议高血压患者，尽量减少加工类产品的摄入，尽量以清淡饮食为主，摄入高质量的蛋白质食物，比如鱼肉，鸡蛋牛奶等等。

2、动物的内脏

动物的内脏中，就含有较多的油脂含量，和甘油三酯含量，无论是哪一种动物的内脏胆固醇，含量都不低，对于高血压患者来讲，动物的内脏是“发物之一”

如果长期摄入动物的内脏，会使自身的血压不平稳出现严重的波动，造成高血压的现象发生。

3、腌制类咸菜

这些菜在制作的过程中，添加了大量的食用盐，这些食用盐在发酵时，转变成了亚硝酸盐，而亚硝酸盐对人体具有一定的危害性和损伤性。

同时对人体的血压会造成严重的波动，长期摄入腌制类菜品，会使血压迅速上升，不利于血压的控制和稳定，不利于高血压患者的病情。

4、口味浓重的饼干

像番薯干豆类比较胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外口味浓重的饼干也要注意尽量少吃。

口味较重的饼干中，添加了大量的食用盐，糖盐的含量比较高，如果大量摄入的话，会对自身的血压造成一定的波动和影响。#爱乐养生#