我身边有很多人，都是上了年纪，才来医院检查，结果一查就是高血脂，结果出来的时候，才觉得是病了，其实，现在很多人年轻时身体就已经开始发病，只是不明显而已。

年轻时，人的身体气血旺盛，可以保持健康，但是上了年纪以后，气血和活力就会下降，问题也就开始跟着暴露出来。

所以啊，年轻的时候养成好的生活习惯，才能预防年龄大了以后的一些疾病烦恼，身体也就健康长久。

没病之前、年轻的时候就要养成生活好习惯
1、严格控制糖分、肉类、盐分、酒精等

大多数人血脂高，并非单纯爱吃肉、油引起的。血脂高其实也有可能是脂肪代谢的问题，身体对血脂的调控能力下降了，因此，保护我们身体的调控能力非常重要。

生活中，严格控制糖盐酒精的摄入，不是一点都不吃，毕竟身体也需要食物里的养分，只是要杜绝重口味，酗酒这些坏习惯。

2、饮食合理

我们可以把每天摄入食物的时间，限制在某个时间段，大约十个小时之内，让肠胃在固定的时间段内进行工作。毕竟肠胃跟我们也一样，不喜欢临时加班。

研究发现，即便是每天摄入的物质完全相同，只是把摄入的时间控制一下，对体重造成的影响就会不一样。

3、拒绝熬夜

只要熬夜，就会影响身体内分泌，还会影响身体的代谢能力，所以千万别熬夜。

4、食量控制

每顿都是七分饱，太饱太饿都不好吃。

· 10分饱：一口都吃不了了，多吃一口都是痛苦。

· 9分饱：还能勉强吃几口，但胃里已经胀满，需要喝水帮助才能吃下去。

· 8分饱：已经吃饱了，不过多吃几口也没什么影响。

· 7分饱：肠胃已经不再饥饿，对食物的欲望已经开始消退。

5、健身活动

常言道「流水不腐，户枢不蠹」，大多数的上班族长期久坐，缺乏运动，这样就很容易导致血脂升高。

很多人都有这种状况，肌肉松软，腹部臀部大腿肥胖，油光满面。

所以，一定要运动起来，毕竟运动可以维持生命的活力。