大河健康报记者 张保富

立夏时节，夏日初长，槐柳阴密，万物并秀。“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头”是这个节气典型的景观特色。

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河南省中医院生殖医学科副主任医师李勋认为，立夏后人体新陈代谢会加快，食欲会受到影响，心理也会产生相应变化，需要注意顺应环境变化，进行科学养生。

尤其是老年人，要注意预防心脑血管疾病，因为该节气之后居民容易浮躁，要以养心为宜。

值此春夏交替之际，李勋给出了关于立夏的4个养生小妙招！

饮食要清淡

中医认为立夏之后阳气上升，气温逐渐升高，人们如果食用一些油腻、麻辣的食物，容易脾胃虚弱，典型的症状是口腔溃疡、上吐下泻等。

李勋表示，在立夏之后的饮食原则是清淡，注意饮食均衡，可食用一些富含膳食纤维、维生素的水果蔬菜等，户外工作者要及时补充水分。

立夏要静养 消除烦躁

李勋介绍，立夏后易产生烦躁不安、易怒等情绪，这是气温过高加剧了人们的紧张心理。因此立夏养生，要做到静心养气，保持精神安静、心情舒畅。

在春夏交替之际，很多有糖尿病、心脑血管疾病的人要格外注意养心，家中备足常用药物，注意定期体检。

预防肠胃疾病，切勿贪凉

传统观念认为，立夏即是夏季开始，我国大部分地区平均气温在18摄氏度以上，但气温高、湿度大，细菌容易滋生、繁殖。

李勋提醒，要少吃隔夜饭，不要贪凉，最好不食用和饮用一些冷品，往年这个季节，肠胃相关疾病高发，大家一定要注意。

醋泡生姜利脾胃

立夏后，许多人开始怀念“烧烤+啤酒”的欢乐时光，但这个饮食组合在中医看来，可是导致居民痛风的重要诱发因素。

李勋介绍，大家可以用醋泡生姜三天左右适当食用，它对您的脾胃有好处，此外绿豆、藿香正气水是解暑良品，大家可以在天热时食用。