活着不要心灵感冒

今天是世界读书日，我就分享一下我的学习记录及感受。

疫情当下，人们愈加关注生活中的健康食养，健康食养成为了新时代的养生趋势。

特别是赵霖教授的健康讲座！每次都认真聆听！真的是听君一席话 胜读十年书啊！感恩遇见，感谢有您！

活着就要快乐，不要心灵感冒。

一直遭受胃痛的折磨，也查过胃镜，浅表性胃炎伴胃溃疡。（吃药不是个事，一疼就是个事。医生话就是没有好好吃饭惹的祸。）

俗话说：“是药三分毒”，不想生病吃药，就要提前预防，健康管理非常必要！

健康管理是什么？就是管理生活方式！管理心理健康与身体健康！健康的生活方式就是：合理膳食、充足睡眠、科学运动。

合理膳食，就是饮食要搭配合理，不是简单吃饱，而是要吃好吃对！

生命在于运动，以动养生。运动不仅可以健脑还可以产生快乐素哦！健康离你有多远，日行六到八千米。

药疗不如食疗，食疗不如心疗。多吃香蕉让人快乐哦。黑木耳降血脂；枸杞可以明目，每天10克；每天一苹果医生远离你。美是生命的激活剂，多吃中国卤水豆腐（里面是氯化镁），别吃日本豆腐（内脂）。

光吃不动那是猪。运动是行为营养，没空运动就有空生病！古有“饭后百步走活到九十九”，其实饭前运动可利于降血糖的！

早睡早起身体好，晚睡晚起瞎胡闹。

人衰先走脑，人老脑先衰，脑子越用越灵，四肢不勤老得快，只需动动手指就可以健脑的。

健康需要心理营养。身心失调，四十就老。（体力疲劳易恢复、脑力疲劳难恢复、心理疲劳更难恢复）

食物能改善人的心理和行为！食谷者，有志而劳神！得什么病是遗传决定的，得不得病是肠道菌群决定的！脾胃是后天之本！调理脾胃，以致百病！

人生有三乐：知足常来，自得其乐，助人为乐！金钱买不来健康，金钱买不来快乐！你看到的富有者并不一定快乐。

快乐无处不在，平凡如我，知足就OK。

心宽出少年！维生素D就叫阳光维生素！（阳光下的重要发现：消化道癌症者缺D），多晒太阳，紫外线消毒、杀菌还促进钙吸收！每天30分钟日光浴就可以获得足够的Ｄ！防止高血压、糖尿病的金钥匙就是心理放松和户外活动！

一日食数枣终身不显老。很多天然食物抗肿瘤！黄花菜即“解忧草”抗抑郁；冬枣利于胃；薏米抗癌；每天1苹果预防老年痴呆！

我要健康活到老，学到老！

注：所学知识来自于健康知识学习以及赵霖教授的饮食与健康的演讲与个人感受。（赵教授简介：赵霖，中国人民解放军总医院营养科副主任，国家卫生部聘“健康教育首席专家”， 中央保健委员会预防保健会诊专家。）

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