5种常见饮食是促进衰老的加速器，别不当回事，老年朋友请注意

民以食为天，饮食健康对于身体整体健康的重要性不言而喻，很多中老年朋友，都希望自己能够老得慢一点，能够保持好自己身体的良好健康状态，但如何才能做到这一点呢？日常生活中，会起到加速衰老作用的饮食，今天给各位老年朋友介绍一下，希望大家能够有所了解，在日常生活中注意少吃，尽量避免过量食用而带来的健康风险和加速衰老的影响。

一、辛辣食物

在国内很多地方都喜欢吃辣椒食物，称这类的食物为辛辣食物，辣椒是最典型的辛辣食物，其中还包括了含有辛辣类的多种食物，入口里能感觉到明显的辣，如果过食辛辣，过度的辣味会导毛细血管过度扩张而破裂，进而带来皮下出血等问题，辛辣还会产生大量的热量，使身体出汗，而如果汗水得不到适度的及时清理，出过汗的皮肤会成为细菌的孳生地，加速皮肤的衰老和感染风险。因此，如果爱吃辣的朋友，应该控制适量适度，切莫过度贪恋辛辣味道，造成皮肤衰老的加速。

二、人造黄油

人造黄油是由一种或多种动物油脂制成的黄油或奶油的代用食品。由于其的价格较为低廉，因而，其在市场的销量也是极高的哦。所以，人造黄油是能吃的哦，且适当食用有益身体的健康。

但是，人造黄油的油状物和水状物中要加入乳化剂、食盐、黄油调味料、色素、化学防腐剂等，而这些成分均是对人体不益的，所以也是不能多吃的哦。总而言之，人造黄油可适量的食用，有时可让其替代黄油或奶油，但是其不可过量食用，过量食用有害身体健康。

三、速冻食品

新鲜的食物是含有很高的营养物质的，而速冻食品则会导致营养物质流失。在现实生活中，速冻饺子就是一种很常见的速冻食品，由于温度过低，其中的蔬菜、肉馅会在加工中损失一部分营养，在运输、储藏过程中，食物中的维生素也会缓慢的分解掉。而且，随着存放时间越来越长，这些营养素流失的就会越来越严重，因此，相比自制的新鲜食品，速冻食品的营养价值其实已经打了很大的折扣的。

再一个研究显示，一份速冻食品的晚餐中含有的“钠”，可占据日常饮食中钠摄入量的一半。摄入过多的盐时，会造成细胞外液的水钠潴留，还会加大肾脏的过滤压力，也是导致血压升高的重要风险因素。吃盐过多还容易造成老年人脸部和手部的水肿，这些方面都是值得注意的。因此，少吃速冻食品，特别是作为晚餐食用更不可取。同时也要注意在生活中的其他饮食方面，做好低盐饮食。

四、高果糖的饮食

果糖是葡萄糖的近亲，很多苏打水，果汁饮料中，都富含果糖来增加甜味，这种糖虽然不会升高血糖，但却会影响身体使用铜的能力，进而影响皮肤健康的胶原蛋白和弹性蛋白；除此之外，高果糖摄入还会升高血液中的尿酸水平，进而影响关节、肾脏等方面的健康。而对于本身就有肥胖问题的朋友，高果糖的饮品或食物含有的热量也很高，造成过量摄入的风险也相对较高。

五、酒精

长期大量饮酒会影响健康众所周知，实际上酒精的摄入虽然会给人带来放松和欣快感，但同样也会造成身体水分的大量流失，造成细胞的脱水而加速衰老，因此，喝醉酒不光会带来呕吐，头痛等不适症状，每一次醉酒身体的细胞也在加速衰老。想要延缓衰老，注意控制饮酒也是很重要的一个方面。

上述的5种饮食，只是抛砖引玉，实际上类似的不健康饮食还有很多，希望大家能够通过这篇文章能够了解到其中的科学道理。