早起喝一杯淡盐水，对身体真的有好处吗？你可能陷入误区，赶紧改

地球之所以会有各种各样的动植物、有生命存在，是因为地球的水资源丰富！

水就是生命的源头，作为高等动物的人类，同样也离不开水分的摄入。

除了日常饮水之外，有很多养生专家将疾病的预防与饮水也扯上了关联，随便上网搜索一下，你会发现各种各样饮水养生的内容，这其中流传甚广的就是：淡盐水杀菌养生、可以预防心脑血管病。

那么问题来了，每天早上喝一杯淡盐水，对身体真的就有好处吗？

不得不说的一点是，淡盐水的确能够起到杀菌、消毒的效果，特别是在出现口腔疾病、咽喉肿痛等问题之后，用淡盐水漱口有一定帮助。

但是，这与直接饮用淡盐水完全就是两码事，而且大家也完全没有必要饮用淡盐水。因为这起不到养生的效果，还会给身体造成伤害！

世卫组织曾经公布过关于盐分摄入的内容，科学建议成年人每日摄入食盐总量最好不要超过5克以上。而对中国人来说，大家都普遍存在盐分摄入超标的情况。

有相关数据调查显示，受中国饮食文化的影响，我国成年人每日摄入盐分平均应超过了12克以上。

而盐分摄入过多所带来的危害，你是时候了解一下了：

1、消化道损伤：任何食物、药物进入身体，首先都会和消化道发生接触。在消化道的表面，有一层十分娇嫩、脆弱、较薄的黏膜覆盖。

盐这物质本身就具有极高的渗透性，它能穿过黏膜表面的保护层，并对黏膜造成直接伤害，诱发黏膜损伤、溃疡、炎症等多个问题。越是盐分摄入超标，未来患消化道疾病的可能性也就会越大；

2、高血压了解一下：高血压和盐之间的关系，并不在于咸味本身。要知道，食盐的主要成分其实就是氯化钠，摄入大量的食盐，就意味着体内钠离子超标。

这种信号会随着神经系统传递给大脑，吃咸了的感觉，让你不知不觉摄入大量水分，继而增加了血容量。同时，过多的钠离子还会渗透到细胞内、导致细胞渗透压失衡、血管腔变得狭窄。

更为可怕的是，钠离子还可能会破坏血管内壁，导致血管壁粗糙不光滑、增加血流阻力。在种种因素的影响下，高血压最终爆发。

一杯淡盐水看似含盐量并不高，但是大家别忘了三餐中，我们还会摄入其他的钠盐，这包括了食盐以及调味品中的盐分。

除此外，各种糕点和蛋糕、面食等，都含有一定量的盐分。如此之下，势必会造成摄盐量超标，这对身体健康没有任何益处，反而是增加了疾病的发病风险。

其实在生活中，有很多所谓的养生传言都是谣言，比如红酒保护血管、酵素润肠通宿便等等，都没有科学根据。这些看似养生的习惯，不仅起不到养生的效果，甚至是还可能会造成身体损伤。

所以，现如今网络内容鱼龙混杂，大家不能轻易相信。要知道，养生没有捷径可走，我们能做的就是规律饮食、定期进行体育运动、早睡早起而已。