喝牛奶有利于身体健康，这些谣言你知道多少？快来对照一下自己

提到牛奶，很多人应该每天都在喝牛奶，不少人应该都知道，喝牛奶可以给身体补钙，对身体是有好处的。因为牛奶里面含有丰富的蛋白质，维生素以及大家喜欢的钙元素。牛奶通常被人们称为营养品，在走亲访友的时候，大家都会提上两箱牛奶。牛奶平时应该喝多少，一天喝几次，这些问题都是大家一直都很好奇的问题，而且关于这些问题，一直存在着一些“谣言”，让大家对喝牛奶产生了一些误解。

一、早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好

有些人觉得早上喝牛奶比较好，可以给身体补充能量，而且早上喝牛奶有助于身体的吸收，为一天提供满满的能量，而有些人觉得晚上喝牛奶好，觉得可以帮助人们的睡眠，可以起到安神的效果。其实无论是白天喝牛奶还是晚上喝牛奶，牛奶的营养价值都不会受到影响，都是具有同样的营养价值的，平时根据个人的习惯选择喝牛奶时间就可以了。不过人们说的是有点道理的，早上喝牛奶可以给身体提供能量，晚上喝牛奶有助于睡眠，经常失眠的人，在睡前可以适当的喝一杯温牛奶。

二、用牛奶洗脸是否可以美白皮肤

很多人都听说用牛奶洗脸可以美白皮肤，然后每天都开始用牛奶洗脸，不过在坚持一段时间后发现没有太多的效果。牛奶是不能达到给皮肤美白的效果，牛奶里除了水分可以被皮肤吸收以外，大部分的蛋白质是不能被皮肤直接吸收的，不能起到美白的效果。通常使皮肤变白，是通过抑制黑色素，用牛奶洗脸是没有这个效果的。与此同时，在用牛奶洗脸或者敷脸的时候，最好把脸部清洗干净，如果没有完全清洗干净，牛奶可能会堵塞皮肤的毛孔，这样就起到适得其反的效果了。

三、空腹喝牛奶会不会导致拉肚子

很多人总认为自己在早上空腹的时候喝牛奶，好像肚子总会出现疼痛的现象，或者有拉肚子的现象，他们认为是牛奶的营养成分过高，身体里的肠胃无法承受，所以很多人在早上的时候开始不喝牛奶。其实早上空腹喝牛奶并不一定会导致拉肚子，而是身体里的乳糖不耐受，从而出现拉肚子的现象。不过有些肠胃不太好的人，早上不太适合喝牛奶，具体的情况还是需要因人而异的。

上面的三个小“谣言”，你是不是也相信过，大部分人可能都是这么认为的吧。其实这些并没有完全的科学依据，在小编看来，喝牛奶并不是每天的任务，而是根据自己的身体情况，或者个人的爱好去选择就好。无论是早上还是晚上，都是可以喝牛奶的，至于每天喝多少，一天喝一盒250毫升牛奶就差不多了，牛奶喝的过多身体反而不能得到完全的吸收，平时牛奶喝的比较少也不会对身体有影响。今天小编就分享到这里了，希望对大家有一些帮助。