洗澡是非常常见的生理现象，现代人几乎每天都要洗澡，清洗皮肤，放松身体压力，坚持洗澡是非常好的生活习惯，可以更好的维持身体健康，洗去一天的疲惫感。#爱乐养生指南#

俗话说：“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”民间流传着许多令人印象深刻的名言俗语，这些俗语看似无厘头，实则蕴藏着很深的道理。

早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气，到底是什么意思？不妨一起来了解一下吧。

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首先让我们了解什么是阳气和湿气？

【什么是阳气？】

阳气一般是指人的先天之气，肾为先天之本，体内阳气的主要来源，氧气主要存在于人的肾脏中，充满全身。

阳气是维持身体健康，基于内脏器官提供能量和营养的重要物质，人的日常行走生长发育都离不开阳气，不良的生活习惯会加速体内阳气的消耗，也会诱发阳虚的问题。

阳虚发生后会出现：怕冷，手脚麻木，四肢冰凉，大便发稀，精神疲惫等异常症状，从中医的角度来讲，若人体内的湿气太重，也会加速氧气的消耗，对健康极其不利。

【什么是湿气？】

十人九湿，说的就是湿邪，如今越来越多的女性因为不注意保暖或经常吃生冷食物的原因，导致湿气寒气大量入侵体内，增加自身患内湿和外湿的症状。

身体受凉若不及时调整，就会使体内湿气堆积过重，水分增加，使内分泌失调，激素代谢紊乱，诱发脾胃亏虚等症，也会增加女性子宫和卵巢的负担，影响日后生育，加重痛经的问题。

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俗话：“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，什么时间洗澡最好？

阳气和湿气都属于中医范畴。

中医认为，早晨是万物发芽的季节，也是阳气相对较强的时候，如果你早上起床后立即洗澡，很可能会熄灭阳气，甚至加速体内阳气的流失。

早晨是阳气最充足的时期，早上立即洗澡会使体内的阳气大量流失，也会影响内脏器官的正常运行。

经过一晚的代谢排毒后，早晨起床，身体会处于极度疲惫的状态，洗澡特别是洗凉水澡，会使寒气湿气大量入侵体内，男人属阳，女人属阴，无论男女早上洗澡都会加速体内阳气的消耗，容易加剧寒冷体质，影响内脏器官代谢解毒的功能。

有关晚上洗澡会生湿气的说法，是因为多数人洗完澡后并不能及时将头发吹干，经常保持头发思路状态，入睡会加剧体内寒凉的现象，使体内水分大量堆积，增加寒气的侵入。

综上所述：有关“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”的说法确实有一定的科学道理，无论是早上洗澡还是晚上洗澡，洗完澡后都应及时将头发吹干，注意保暖，避免冷空气侵入，洗澡时要控制好水温，不要用凉水洗澡。

洗澡的最佳时间是睡前两小时，这一时间段内洗澡更有益身体健康，也能有效缓解身体疲惫感，提高睡眠质量，延长深睡眠的时间，恢复体力精力，提高第2天工作和学习的效率。

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坚持洗澡，都有哪些好处？

1、洗澡可以促进全身的血液循环，主要是通过温热刺激加速血液在血管中的运行，同时还可以提高人体的基础代谢，促进脂肪燃烧。

2、通过洗澡，可以去除皮脂腺、汗腺等腺体分泌所形成的污垢，促进代谢物的排泄，防止细菌进入人体，预防疾病发生。

3、洗澡可以促进血液循环，促进新陈代谢，缓解除疲劳，还可以有效预防和改善疾病的状况。但是注意洗澡水不可过烫，温度要适宜。

4、洗澡可有助于睡眠，给皮肤补充水分，但洗澡时间不易过长，控制在15分钟以内即可，洗澡水的温度保持在38~42 最合适。

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洗澡时需要注意什么？

（1）运动后不要立即洗澡

虽然洗澡的好处多多，需要注意的不要在刚进行体育锻炼之后进行泡浴，因为这个时候由于运动量的增加，肌肉处于紧张收缩状态，心率也会加快。

如果在这个时候泡浴，皮肤和肌肉的血管会出现扩张的情况，心脏向周围组织射血量增加，而心脏和大脑部位的血液供应会减少，容易加重心脑缺血、缺氧的症状。

（2）控制好水温

洗澡前需要提前调制好水温，水温对人体健康的影响较大，频繁洗冷水澡，会增加对血管的刺激，加重身体的负担，大量冷水淋在皮肤上，也会加重体内湿气寒气的入侵，诱发多种慢性疾病。

而经常洗热水澡，也会降低皮肤抵抗力，使皮肤表面的幼稚大量消除，容易出现皮肤干燥的问题，诱发毛囊炎症，洗澡水的最佳温度应控制在38~42 ，这一问题表温度，洗起来会更舒服。

（3）洗澡的时间

洗澡的时间不宜过长，一般保持10~15分钟即可，洗澡会使室内的氧气大量流失，加重对血管和心脏的负担，长时间泡澡也会出现大脑缺血缺氧的问题，容易诱发休克昏厥等意外事故发生。

上了年纪的老年人洗澡时，一定要在家人的陪伴下完成，或在洗澡室内安置扶手，以免意外滑倒磕碰。

（4）注意局部清洁

洗澡时不要只洗看得到摸得着的地方，对于腹股沟、腋下、肘窝，这些比较隐蔽的地方也要多清洁，这些部位更容易藏污纳垢。