口臭这个问题经常困扰到很多人，不仅影响社交距离，对工作生活也造成了妨碍。口臭其实是一种很常见的现象，只要找对了原因，就可以有效去缓解。

为什么会有口臭呢？口臭常见以下4个原因

一、口腔问题。口腔清洁的不彻底，牙齿上或牙缝里的食物残渣没有被及时清理干净时，这些食物残渣会在细菌作用下开始发酵，从而产生气味，说话时口腔气体会被呼出去，也就是口臭。另外，如果患有牙周病，比如牙龈炎，有口腔软组织病变溃烂的情况，也会有一定的气味。

二、肠胃问题。如果感觉到肠胃不适，比如胃胀不舒服，这种口臭是肠胃引起的。肠胃是消化食物的重要器官，正常工作的肠胃会吸收掉食物对身体有益的部分，通过蠕动排出消化吸收后的残渣以及体内毒素。而当肠胃出现消化不良时，肠胃里的物质会堆积，长时间便会引发口臭。

三、生活习惯问题。如果喝水比较少，口腔的自洁功能会降低，消化变慢。另外熬夜之后容易上火，新陈代谢变慢，会引起口臭。

四、饮食问题。吃了一些像洋葱、蒜类的刺激性食物，会引起短暂的口臭。

口臭该怎样去缓解呢？

1、如果是口腔问题导致的：首先应该检查是否患有牙周病，有牙周病需要及时去治疗，这样就可以从根源上解决口臭。另外如果是口腔清洁没做到位，建议使用飞利浦、heyyou、SVJ这样的电动牙刷去刷牙，可以有效清除掉牙缝里的残渣，牙齿干净了，自然也就没有异味了。

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2、如果是肠胃问题导致的：观察最近的饮食结构，是否存在暴饮暴食现象，或者吃了辛辣、生冷、多油等刺激性的食物，需要及时调整饮食结构，吃一些易消化好吸收的食物，另外适当进行慢跑等运动，加速消化，恢复肠胃正常功能。

3、如果是生活习惯所导致的：首先应该注意多喝水，保持口腔湿润，便于口腔自洁，另外也有助于消化。平时注意调节自己的作息，熬夜不仅会口臭，也会影响精神状态，养成早睡的好习惯。

4、如果是食物问题所导致的：进食后及时去漱口，用淡盐水或者专用的漱口水效果会更好。另外可以使用口腔清新喷雾，或者嚼口香糖、吃橘子、喝绿茶，都可以改善口臭。

缓解口臭的方法，你都学会了吗？