我们感觉到快乐，很大程度上是一种化学体验，通过大脑释放的某种激素，让我们感受到愉悦。

而经常情绪低落的emo，是因为我们体内一种重要的快乐激素——多巴胺含量降低。

快乐驱动——多巴胺

多巴胺决定了我们的创造力水平、警觉水平、满足感、注意力水平。影响大脑中情绪反应的部分。

当多巴胺分泌下降，我们会难以集中注意力、并且很容易感到疲劳、焦虑、暴饮暴食、失眠和产生非常频繁的情绪变化，进入一个恶性循环。

给大家列出了 12 种超级食物，它们可以增加多巴胺水平，增加满足感和幸福感。

1.南瓜籽

富含酪氨酸，同时含有的维生素 E，刺激多巴胺的产生并减少大脑炎症，提升思维能力。

2.薄荷

薄荷中含有的酚类物质和特殊香气可以帮助分泌多巴胺，尤其是清爽的柠檬薄荷苏打水，受到很多人的欢迎。

3.苹果

苹果中含有槲皮素，是非常强大的抗氧化剂，以促进大脑健康而闻名，同时刺激多巴胺的产生，让我们感受到更多的激情。

4.小麦胚芽

小麦胚芽会提供叫做苯丙氨酸的必需氨基酸，可以转化成为酪氨酸，增加多巴胺的分泌，但是对麸质过敏的小伙伴不要服用。

5.黑巧

85%含量的黑巧，黑巧中也含有苯丙氨酸和比较高的类黄酮，但是黑巧不要贪多，每日建议1-2块。

6.西瓜

西瓜中也含有丰富的酪氨酸和水分，所以炎炎夏日吃西瓜感觉十分爽快。

7.杏仁

杏仁中含有丰富的纤维和优质脂肪，有益于我们的大脑健康，帮助大脑分泌多巴胺。

8.甜菜根

含有大量的优质铁质、以及一种叫做甜菜碱的氨基酸，不仅可以抗氧化，同时还帮助大脑分泌多巴胺。

9.香蕉

香蕉一直都受到健身人士的追捧，因为它含有大量的酪氨酸，可以提高我们的注意力水平，增加大脑的记忆力和警觉性，尤其是成熟软糯的香蕉，酪氨酸含量更高。

10.三文鱼

三文鱼中含有丰富的Omega-3，对大脑的整体发育至关重要，帮助恢复多巴胺的水平。

11.鸡蛋

氨基酸十分丰富，吸收率高，但要适量，毕竟鸡蛋中蛋黄的胆固醇含量很高。

12.浆果

蓝莓、树莓、草莓等，富含抗氧化剂、植物营养素、维生素和矿物质，非常好地减少我们大脑炎症，促进多巴胺的分泌。