4大原因，可能“引爆”高血压！动动手抬抬脚，日常调压有妙招

高血压其实就是舒张压和收缩压变高的一组临床症状，主要发生在血管上，有血管外的因素，也有血管内的因素。

1“老”出来的高血压这类型高血压常见于中老年人，是由于年龄增大、血管硬化导致的。其中一个典型的特征就是压差大，有着明显的时间段和季节节律。中医认为人老了肝阴长期不足，所以肝阳偏亢，血管的弹性就开始减弱，引起了血压升高。桡动脉附近的太渊穴对桡动脉有刺激，用指腹按摩或针灸，可以改善血脉运行状态，有助于降压。

2“胖”出来的高血压下肢回流的血液有30%会留在腹壁，所以腹壁对人体代谢水平有很大影响，腹型肥胖者的血糖、血脂、血压都可能升高。这种情况可以用足部降压操来缓解，伸出一只脚，把脚尖往回勾，坚持3秒再放下去，连续做200~300下。

3“压”出来的高血压长期情绪紧张会使得肾上腺素大量分泌，刺激交感神经持续兴奋，容易导致心率、血压长期升高。放松压力适合做头部按摩。用一只手放于颞侧，也就是太阳穴附近，五指微微屈曲，快速地轻轻挠动。哪侧压力大、容易头痛就挠哪侧。4“挤”出来的高血压颈椎病容易引起颈源性高血压，这类患者常常脖子后面有明显的鼓包和褶皱。常伴有颈椎肌肉紧张发硬、头晕紧张、头脑昏沉等症状。

这类高血压可以通过放松颈椎肌肉群来缓解。

先双手握拳，两肘夹紧两腋，然后慢慢向后顶，顶到极限；

然后肩胛骨内收，头慢慢向后仰，坚持10秒；

慢慢放松下来，重复做3次，微微出汗即可，一天多做几次。

今日小结

年龄增长、腹型肥胖、情绪紧张、颈椎病都是高血压的常见诱因，找准血压升高的具体原因，有助于对症调压降压。

（我是大医生官微）