随着年龄增长身体会有许多的变化，有的人身上出现难闻气味，有的人脸部色斑，皱纹越来越多，甚至出现腿脚疼痛等情况，都可能是老化加速发出的警告。

需要好好保养，通过正确习惯养成来对抗衰老，越活越年轻，这些问题才能延缓或者避免。另外，有的老年人出现明显的老人斑，这是怎么一回事呢？

老人斑顾名思义多出现在中老年人身上，40岁之后的人容易出现，主要和皮肤的老化，遗传易感性等因素有关。

是最为常见的表皮良性肿瘤，皮损情况多种多样，数目、形态、大小等都不一样，有这种变化说明开始衰老加速，需要好好保养。

如何改善老年斑？

1、避免长时间晒太阳

想要改善老年斑应该避免长时间晒太阳，有的人了解了晒太阳对健康有好处，能促进身体对钙质的吸收，合成维生素，因此每天都暴晒。

却不知道强烈的阳光有紫外线，会对皮肤造成损伤，加速皮肤的老化。晒太阳也要找对方法才能获得好处，如果是在炎热的夏季，紫外线强度很大时应该做好防晒工作，才能养护好皮肤。

2、保持乐观

防止老年斑出现应该良好心态保持，因为许多负面情绪的产生会加速机体的衰老，而本身老化是让老年斑出现的主要因素。

如果可以保持愉悦乐观，心态良好的情况下可以调节好内分泌，增强抵抗力，同时减少自由基的产生。

3、健康饮食

饮食正确调节有改善老年斑的作用，有的人在三餐饮食过程中没有选择合适的食物，吃得太过油腻，辛辣，还喜欢摄入高糖食品，都会加速机体衰老，影响健康。

如果可以多补充有抗氧化作用的维生素，同时蛋白质满足需求，不仅增强了机体抵抗力，还有抗衰老的作用。老化速度变慢了，老年斑才能改善。

4、加强锻炼

加强身体锻炼对老年斑的消除有帮助，有的人到了五六十岁依然皮肤光滑细腻，富有光泽，并没有老年斑困扰，主要是从从年轻时就热爱运动。

运动本身有对抗衰老的作用，还能辅助调节内分泌，在运动过程中血液循环加快，可以让营养物质等提供给皮肤组织，代谢速度也加快，可以让积累的有害物质排泄掉，才能保持年轻，富有活力。

5、充足睡眠

作息规律，不要熬夜是让皮肤老化速度变慢的方式，越来越多的人存在不正确的作息习惯拖累身体，经常熬夜，晚睡，超过12点才入睡，这种行为不可取，会缩短休息时间，进而加速衰老。

而老化速度加快的人不仅黑眼圈明显，脸部的色斑，皱纹也会越来越多，还需科学作息来对抗衰老。