为什么一到凌晨3、4点就自然醒？医生：可能身体这2处“堵”了

在人的一生当中，1/3的时间是从睡眠当中度过的，睡眠也算是一种必不可少的生理现象，睡眠可以消除身体和大脑的疲劳感，缓解身体上的压力，促进身体发育，防治衰老，预防一些疾病。

一个拥有良好睡眠的人，一般身体都比较的健康，如果长时间睡眠不足，让人的情绪免疫和代谢上面就会产生一定的负面影响，甚至会产生一些慢性疾病，它会让记忆力下降，大脑变笨，皮肤衰老的速度真快，甚至会增加死亡风险。

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为什么一到凌晨3、4点就自然醒？医生：可能身体这2处“堵”了

凌晨1-3点醒来是肝经有堵

这个时间段是人体肝经当令的时候，肝火过旺、肝经不畅，在气血流入肝经的时候，就会火上加旺，身体会被自然唤醒。

对于肝经不通畅的人，常常会有失眠，早醒，头晕，脾气不受控制，大便不畅，小便茶涩，口臭口苦。女孩子可能会有月经不调，乳房胀痛等情况。

疏通感情可以尝试按摩或针灸穴位的方式进行。同时也要保持心情愉悦，如果脾气不好易怒，就会存在伤肝的问题。

之外也要养成好的生活习惯，保持心情舒畅，所谓的印度伤感并不是没有道理，在医生的指导下，可以针灸大敦穴、中封穴、行间穴、太冲穴等。

凌晨3-5点醒来是肺经有堵

凌晨3-5点是肺经当令，肺热、肺火过旺，肺经不畅的人群在这个时间点会更容易早醒。

肺经不通的人常会表现：咳嗽，容易过敏，感冒，免疫力低等。

疏通肺经是最好的方法。通常可以用控制情绪、按摩、刮痧、食补的方法疏通和保养肺经。

很多人在过度悲伤的时候会喘不上气来，这就是悲伤过度，肺气受损，这一类人群一定要学会控制好自己的情绪。可以尝试按摩刮痧，在上午9 11点用手按摩太渊穴和脾经的原穴太白穴。或者用刮痧的方式疏通肺经。一定要寻找专业的医生进行，更加大安全。

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如何调理失眠？

失眠分为两种：一种是入睡困难，失眠患者辗转反侧，怎么也睡不着，甚至可以影响到他人的睡眠，失眠患者十分的痛苦。

另外一种是睡一会儿就醒，一晚上睡不上几个小时，严重影响第2天的工作和学习，人体造成很大的伤害，很多的抑郁症，都是因为失眠导致。

睡前要用温水泡脚，也可以从日常饮食方面进行调理，平时可以尝试腹部呼吸法，也就是躺在床上，把手叠放在小腹上，用腹部呼吸，把注意力转移到小腹，可以很快入睡。

如果只是偶尔的失眠，不必过度担忧，只需要调整之后就可以恢复正常睡眠，失眠的情况比较严重，甚至长时间得不到缓解，最好到医院，进行全面检查，服用一些药物。千万不要一忍再忍，以免给自己的身体造成损伤。