睡眠需要睡足八小时 真的吗？我不信

作为一个现代人，夜晚的生活实在太忙碌了——有剧要追、有小说要看、有狗要遛、有天要聊、有班要加、有宵夜要吃、有游戏要打……
在疯狂熬夜、缺觉的同时，人们又为身体健康感到忧虑，因此特别注重“睡眠健康”，有人调侃“现代式养生”就是“熬最晚的夜，敷最贵的面膜”。

关于睡眠，很多人提出“一天必须睡足8小时”才是健康的睡眠时间。
人一天必须要睡足8小时？美国曾有相关研究机构的调查表示，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，则容易短寿。
实际上，大量研究结果表明，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，人们应按照自己的年龄，划分科学睡眠时间。

正常情况下，成年人的睡眠时间每天应保持在8个小时以上，并且在10小时以内，这样的睡眠时间才是最健康的。建议患者平时每天晚上在11:00之前睡觉，第二天在7:00左右起床，如果每天晚上睡太晚，可能会导致失眠，或者是第2天精神不济。每天中午在11:00到14:00之间找一个时间，小憩20到30分钟，如果中午睡的时间太长，可能会导致下午浑身乏力。

从儿童期到老年期快速眼动相睡眠和非快速眼动相睡眠时间逐渐减少，提前十周出生的早产新生儿的睡眠时间为80%为快速眼动相睡眠，提前两到四周出生的新生儿其睡眠时间的60%到65为快速眼动相睡眠，足月新生儿的快速眼动相睡眠时间只占整个睡眠时间的50%。两岁时的快速眼动相睡眠时间降到了总的睡眠时间的30%到35%，十岁的只有25%，青春期以后约有20%。以后大致稳定在这个水平上，直到七十岁以前很少再有突变。

因此快速眼动相睡眠时间由出生时的8小时左右降到青春期以及稍后的1.5到1.75个小时，由于快速眼动相睡眠的电活动呈去谱同步化，这很像醒觉状态下注意力集中状态。

而快速眼动相睡眠时大脑的耗氧量大于醒觉时，加上青年期的快速眼动相睡眠时间变化与大脑皮质联络纤维的发育及大脑皮质髓鞘发育的时间平行，因此快速眼动相睡眠对儿童脑部的发育是非常重要的。