夏天到了，吃什么胃口好

夏季到了，大家的食欲也随之没有那么大了，下面小编为大家整理了一些夏季宜吃的一些食物，有没有你爱吃的，一起来看看吧！

夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

枸杞粥：

枸杞味甘、性平，归肝、肾、肺经，质润气和，可升可降，具有补肾益精，养肝明目，润肺生津等功效。

猪肝拌菠菜：

1、补血。 猪肝中含有大量的血红素铁，能提高人体的造血功能，可以起到明显补血作用。

2、润肠通便。菠菜中含有大量的膳食纤维，且性属寒凉，食用以后能清除身体里的热毒，加快肠道蠕动，促进大便排泄。蜂蜜茶蜂蜜味甘、性平，主入心、肝、脾经，可消炎、祛痰、润肺、止咳 。可以帮助消除食积，推动胃酸的正常分泌，增强胃肠蠕动。

多吃瓜类：

夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

多吃“杀菌”蔬菜：

夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

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