苹果皮超营养，吃苹果比削皮？

事实上：苹果皮确实很营养，不过爱削皮就削皮。

苹果皮的抗氧化成分比果肉都要高一些，通过研究表明得知，因果皮当中的抗氧化成分分类和化合物以及类黄酮成分都变高，分别是果肉的2~3倍，2~6辈一子苹果皮的抗氧化活性是果肉的2~6倍。

不过也不是，只有苹果皮肤很多分类化合物和类黄酮，像葡萄，桑葚等水果也富含多酚类化合物，紫甘蓝，紫薯，蓝莓，黑米茶叶，洋葱，桔子也富含类黄酮。

正常血糖值是多少？

正常的血糖值不以年龄为标准，而是以空腹血糖或餐后血糖为标准，正常人空腹血糖值为3.9~6.0mmol/L，餐后两小时血糖 7.7mmol/L，餐后两小时血糖如果 11.1mmol/L，空腹血 7.0mmol/L，诊断为糖尿病。

糖尿病的症状表现有哪些？

1、多尿

糖尿病患者会出现多大的症状？这种症状是由于身体当中血糖过高以后，会导致肾小球滤过的葡萄糖不能够完全地被肾小管所吸收，因此导致渗透性的力量逐渐发生。

并且患者的血糖越高，那么患者的尿量就会越多，尿量变多以后糖尿病患者身体造成的水分就会逐渐丢失，这时患者就会出现频繁咳嗽的现象。

2、多食

糖尿病的患者会出现多食的症状，这主要是由于胰岛素缺乏或胰岛素分泌异常所引起的葡萄糖能力逐渐下降。

虽然糖尿病患者身体当中的血糖指数比较高，但是动静脉血液当中的葡萄糖浓度却很小，所以就会导致身体当中组织细胞长期处于一种饥饿的状态，引起患者觉得很。

3、餐后低血糖

糖尿病患者早期由于身体当中胰岛素分泌过程比较缓慢，当达到一血逐渐以故，因此会出现低血糖的情况。

4、皮肤瘙痒

当身体的皮肤经常出现不明原因的瘙痒时，特别是一些老年人除了考虑老年性皮肤瘙痒以外，也不能排除糖尿病的可能，需要及时去医院进行检查自己的血糖值。

5、腹泻

每日复习次数2~10次不等，长于餐后夜间或精神排便时，也会引起大便不成形或间歇性的腹泻，这时大家一定要是考虑是否因为糖尿病的可能，需要进一步进行化验血液。

每天吃1个苹果，对血糖有哪些影响？不妨听听医生是怎么说

甚至当血糖升高就会诱发血糖的并发症以及一系列的激发病症出现，而糖尿病是血糖升高的主要原因之一。

大家在生活当中的饮食上一定要控制自己的血糖指数，避免肠道细胞和胰岛素细胞是个高糖分的食物，从而引发并发症的来临。

患有糖尿病的患者在日常生活当中一定要少选择含糖量多的水果和食物，而苹果的糖分指数是34.8，属于糖尿病患者可以进食的水果。

苹果当中所含有的糖分属于一种可溶性的过多糖成分，所以会有糖尿病的患者食用苹果可以增加肠胃道当中的蠕动细胞。

可以调节整个机体的血糖水平，会产生较高的营养元素，对身体当中的机体产生葡萄糖有利。

苹果当中所含有丰富的国家和多糖成分可以帮助糖尿病患者清洁心脏以及血管当中的垃圾产物，可以达到充分射血的能力，也可以有效的预防心脏病和心脑血管疾病的来临。

如果糖尿病患者在日常生活当中每天服用一个苹果，不仅可以补充身体当中各个器官所需要的膳食纤维和矿物质，也可以让自己的肠胃道和肝脏器官有效的排出垃圾产物和毒素。

每天一个苹果，癌症远离我？

事实上，并没有任何明确的结论。

在2017年发表的美国一份杂志上，有一篇文章综述系统分析了40项研究结果显示在日常生活当中吃苹果可以有效的降低肺癌、结直肠癌、口腔癌、消化道癌和乳腺癌的风险。

不过研究结果可能受到一些混杂因素的影响，比如被调查者也可以吃其他的水果，又比如说被调查者吃苹果的量是通过回忆所确定的，而每个人的回忆往往会出现一系列的误差。

也就是说在日常生活当中吃苹果是否能够降低各种癌症的风险，还不能得出100%的结论，所以酸甜可口的苹果喜欢吃就吃，这边能够防止癌症的发生，一定要放平自己的心态。

早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜？

事实：什么时间和什么时候吃都行，吃够一天的水果推荐量就好。

早餐很少吃一些富含维生素和矿物质的蔬菜，所以早上选择吃一个苹果弥补一下，一天的营养比较均衡，晚上吃苹果时不仅导致大量的营养物质摄入过多，胃肠道忙活了一天也累了。

事实上早餐吃不上菜，吃点水果确实可以提升自己的早餐质量，但是晚上吃肥皮多余，根据《中国居民膳食指南》当中有很多人建议天天吃苹果，每天吃200~350克。

如果一整天工作都很紧张，这个晚上回家以后才有时间，可以吃到一个苹果或水果，不仅可以预防便秘的发生，也可以有效的帮助身体当中各个器官补充大量的水分。

延伸——怎样挑选苹果？

1、看苹果的颜色

首先肯定是先看颜色，现在很多超市当中的苹果基本看上去都比较贵，但是特别红，但这种颜色反而会让人感觉特别假，所以大家在购买苹果时一定要看清。

如果大家发现苹果是红色的是黄色的，那么这样的苹果肯定是还没有成熟，在生产的过程当中光是不均匀的，这种不推荐购买。

2、看苹果的形状

苹果在生长的过程当中，各种因素会导致形状发生变形，但是也有很多苹果由于发育不良而“畸形”，选择的时候，大家尽量选择比较规整圆润的苹果，这种苹果一般发育比较良好，吃起来也比较甜。

3、看苹果的果纹

大家在日常生活当中选的苹果是先看颜色再看果纹，如果发现苹果上面有竖着的条纹，条纹越多，说明苹果就会越甜。

如果没有条纹建议不要购买，因为这样的苹果在上涨的过程当中光照不足，果肉当中的水分也不足，口感也不好。