别熬夜了，生命不会和你开玩笑

现如今，越来越多的人成了“夜猫子”，常常半夜两三点还抱着手机不肯睡觉。可你知道吗，长期熬夜很可能引发一个“不定时炸弹”——猝死。

加班、学习、娱乐、失眠，不管你在做什么，熬夜已为不少人作息时间 “新常态”。中国传统的时间划分中，23点以后就叫做子时了。而从人体内分泌角度而言，由于人体自我修复基本都在凌晨3点前进行，因此23点之后到凌晨3点的睡眠尤为关键。

亳州市华佗中医院急诊科主治医师刘继锋介绍，最近几年，关于青壮年猝死的新闻越来越多，这部分人群多数属于熬夜一族。一般来说，超过晚上11点入睡就叫熬夜，身体一旦进入熬夜状态，血压、血糖、血脂就会发生代谢紊乱，长期熬夜还会导致交感神经兴奋性增加，引起血管痉挛，使得血管直径明显变细，血流也会减少，严重的时候就可能发生心肌梗死甚至引发猝死。而且，目前也没有任何资料能够证明，熬夜后通过“补觉”能够让身体机能恢复。

另外，经常熬夜还会引起过度肥胖。熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会引起隔日早晨食欲不振。

研究表明，每天睡眠时间在6.5—7.4小时的人，心血管死亡率最低。因此，保证充足的睡眠时间很重要。睡觉前，大家可以洗热水澡，泡脚，喝些牛奶、蜂蜜水，听些舒缓的音乐，促进睡眠。如果因工作需要必须熬夜，建议在熬夜前吃点维生素，缓解晚睡对身体造成的损害。

【来源：亳州视听网_亳州24小时】