气温回暖，百花齐放。很多人会去外边走走，感受绿草芳菲。呼吸之间，吐故纳新，对身体保健非常有益。

蔡春江医生提示您：游玩的同时，这些防护措施一定要做好！

游玩记得这“四防”

防感冒

春季气温变化无常，温差较大，游玩时容易出汗，稍不注意冷热交替，就容易感冒。

同时随着气温回暖，大量病毒和各种细菌也渐渐活跃起来。

所以外出时按照天气预报随时调整着装，早晚出门穿上外套。

避免去人口密集地区，尽量佩戴口罩，减少感染几率。

养成良好的生活习惯，保持充足睡眠，注意个人卫生。

防过敏

春暖花开，空气中弥散着花粉、柳絮以及大量微生物，随之而来的过敏原相应增多，过敏体质的人在花间、草丛中走过，就可能吸入或者皮肤接触这些过敏原，发生一系列的过敏反应，出现咳嗽、胸闷、喘息、红斑、丘疹或者风团等症状。

所以春天出门，尽量佩戴墨镜、口罩，穿长袖衣物，减少与过敏原的接触，回到家后及时洗手、洗脸，有条件者最好备一些抗过敏的药物。

防扭伤

户外活动，经常发生踝关节扭伤，俗称“崴脚”。

踝关节的韧带结构不像髋关节和膝关节那样强大，比较容易扭伤。

跑步、放风筝、登山等活动时，由于路面经常坑洼不平，容易导致足部用力不均，当踝部受到的压力和冲击力增大时，可造成关节周围韧带拉伤或撕裂，严重的还可能出现内外踝骨折。

所以户外活动前，应做好各项准备，活动前做好热身，使肌肉和关节充分活动开。

选择大小合适的鞋子，松紧要适度。注意力要集中，经过道路崎岖的小路时避免嬉笑打闹。

防中毒

游玩的同时有的人会喜欢挖野菜，很多野菜药食同源，吃一些和自己体质相宜的时令野草，可以获得很好的保健作用。

我国常见野菜数百种，很多野菜和杂草长相相似，难以分辨，而这些杂草本身可能含有毒性，不能食用，而且公园的野菜可能被喷洒了农药。

所以建议同有经验的人士一起，不熟悉的野菜千万不要乱采、乱吃。

野菜表面附着许多细菌杂质，洗净后于淡盐水中浸泡1小时以上再食用。

野菜多数性寒，体质虚寒者最好做熟以后再吃，建议少食。

本文专家：河北省人民医院 中医科主任 蔡春江