糖尿病“源头”或已揭晓：甜食排在最后，排在榜首的很多人喜欢吃

根据疾病数据学统计显示：我国患有糖尿病症状的人群与前10年相比高出3~4倍左右，逐渐倾向于年轻化状态发展，疾病猝死率占总比36.3%。

以血糖偏高、胰岛素分泌紊乱为主的糖尿病症状，临床医学界目前尚未找到彻底根治方法，只能根据患者自身的不适症状进行药物服用、激素亢进、饮食调节。

发病2~3周时间之内未在药物作用之下达到稳定目的，则会出现糖尿病足、肾衰竭、视力下降、肝功能受损等并发症状。

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糖尿病源头或已揭晓：甜食排在最后，排在榜首的很多人喜欢吃

正所谓病从口入，祸从口出，高血糖、高血压、高血脂等慢性代谢疾病的诱发，都与自身的饮食因素密切关联。

根据疾病数据学多项研究表明，以下这几种食物易紊乱人体血糖标准水平，阻碍胰岛素正常分泌：

1、油炸食品

油炸食品当中很多含有过多的油脂，糖尿病患者属于慢性代谢性的疾病，很多糖尿病的患者会出现脂代谢性异常。

如果进食过多的油炸食品会导致糖尿病患者的血脂水平超标，血脂难以控制，严重的时候导致甘油三酯水平迅速升高，还有可能会诱发胰腺炎的发生。

食物经过反复油炸之后会产生大量的致癌物质，不只是糖尿病患者，对于健康人来说，长期大量食用对于身体健康也是极其不利的。

2、高钠食物

根据《医学膳食指南》条例表明：正常成年人一天所承受的食用盐为6g左右，坚持清淡饮食才是最佳选择。

高钠饮食导致血压偏升的同时，也加剧自身血管所承受的压力负担，导致大量碘离子沉淀于表层部位，诱发慢性代谢疾病，间接性导致血糖升高。

糖尿病患者针对于市面上所售卖的腌制菜品、烟熏肉等食物，也要做到及时的忌口，所滋生的亚硝酸盐以不利于内平衡稳定。

3、精制谷类

受当今饮食因素所影响，精米面、粗粮制品越来越受人们欢迎，将原本的高油腻、高脂肪食物取而代之。

但在购买精致谷类时，一定要擦亮双眼进行明确分辨，以免出现淀粉含量大量掺杂的现象，摄入人体之后导致大量糖分沉淀于血管表层，短时间之内做爱血流循环，导致血糖偏升。

4、加工肉制品

根据美国哈佛大学所进行的食品研究得知：长时间吃加工肉制品的人群患有二型糖尿病的风险将会提高22.8%，常见类型为胭脂熏肉、热狗、香肠、火锅丸子。

长达6年的跟踪实验通过多项疾病以及人体健康的研究，排除环境因素以及体性因素所影响，一周之内食用加工肉制品超过3次的人群，患有胃肠道疾病，慢性代谢疾病糖尿病的风险，与正常人群相比高出0.3倍。

5、甜食

市场上所售卖的甜点，在其制作过程中以糖精成分、奶油成分、淀粉含量为主，通过高温烘焙之后，所散发的糖原成分、氨基酸、反式脂肪酸等，导致肥胖现象发生的同时，也易出现葡萄糖沉淀现象。

大多数糖原成分沉淀于血管表层，阻碍胰岛素正常分泌的同时，也加剧自身患有慢性代谢疾病、心脑血管疾病的风险。

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如何稳定自身血糖，预防糖尿病？

【运动锻炼法】

正所谓生命不息运动不止，坚持适当的有氧运动也被临床医学界称之为疾病的先天辅助方法之一，根据自身生理性需求以及骨骼健康成长，选择适当的有氧运动。

有利于促进自身多半激素分泌，稳定整体新陈代谢速度的同时，也有利于维持血氧平衡，避免大量油脂、糖原成分堆积于人体血管表层，间接性达到血糖，血压，血脂水平稳定的效果。

【饮食调节法】

血糖偏高的人群，在医生的建议之下服用药物期间，也要调控好自身的饮食习惯，针对于高油腻、高胆固醇、高盐分、高糖的食物，一定要做到及时的忌口。

及时补充机体所缺乏的维生素以及植物性膳食纤维，可以通过一天一个苹果的方法促进自身胃肠道蠕动，保证碳水化合物成分自我分解、吸收速度。

【提高睡眠质量】

慢性代谢疾病，心脑血管疾病的诱发导致各器官受损的同时，也严重影响了个人的睡眠质量，机体各器官呈现于衰竭状态发生，大量毒素垃圾堆积于血管表层，从而诱发动脉粥样硬化血栓疾病问题。

高血糖疾病患者一定要养成良好的生活作息，避免熬夜晚睡现象发生，一天最佳的睡眠质量控制为7~8个小时左右，也可以通过午休25~30分钟的时间，提高整体性精神活力状态。

【控制体重】

根据多项疾病数据统计显示：糖尿病倾向于肥胖体型，根据自身的年龄需求以及身高比例，将体重控制与标准范围之下，才能预防慢性代谢疾病的诱发。

运用科学合理的方法达到减肥的目的，也可以在中医学建议之下通过全身性穴位按摩的方式，促进整体性血流循环速度，排出体内所含有的毒素垃圾、寒气成分。

【定期体检】

血糖数值紊乱的人群，做好自身的全身性检查工作才能有效预防并发症，在医生的建议之下通过血常规、尿常规以及肝功能检查工作，判断自身素质是否处于标准范围之内，达到早治疗、早痊愈、疾病稳定的目的。

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科普延伸——糖尿病是否能被完全治好？

根据本溪市中心医院副主任医师郭海良所发布的疾病报道显示：糖尿病是慢性代谢疾病症，是由于基因遗传、饮食紊乱而引起的生理性代谢受阻疾病。

疾病恢复期为2~3个月左右，而药物服用期限则长达1~2年，情况较为严重的患者，甚至需要注射胰岛素的方法，刺激自身胰岛功能运行，目前尚未发现彻底根治的方法，达到疾病完全治好的目的。#夏方养生指南#