血管外科刁永鹏：改善血循环，做好这3“要”，减少疾病上身

血液循环不畅，是1件十分恐怖的事儿，相对于人体内的影响程度，有时比癌症更甚。因此，改进血液循环有利于身体内营养物质输送和废物的排出，可以加快慢性病的好转进程。为了更好地加快血液循环，我们可以这样做：

　　一要：常做改进血循环的动作

　　健身运动是强身法宝，能让全身上下每个部位运动起來，促进血液循环，加快新陈代谢，但中老年人不能运动过度，高强度的健身运动，大批量的出汗，会“发泄阳气”，具备相反的作用。

　　肩部放松。端坐在椅子上，肩部上提，停5秒;再慢慢地放松，一提一松，不断进行，早晚各做5min。这一动作可以运动颈部肌肉，推动颈动脉血液流向大脑，使流动缓慢的血液加快流向大脑，防止脑血管供血不足致使的血栓;

　　二要：常吃有助于促进血液循环，加快新陈代谢的食材

　　生姜：中医指出生姜具备活血驱寒的作用，常吃生姜可使人体变暖，有助于气血运行。生姜中包含的姜辣素，可推动排汗、推动新陈代谢、降低胆固醇，具备促进血液循环，加快新陈代谢的作用。

　　燕麦：燕麦中包含可溶性纤维，可以大批量吸收人体内的坏胆固醇，并将其排出身体之外，进而可以净化血液。燕麦中包含丰富的维生素B和锌元素，可以控制糖类和脂类的代谢，防止血液浓度提高。

　　肉桂：肉桂又叫桂皮。中医指出肉桂具备活血驱寒的作用，可推动气血的运行，特别适合畏寒肢冷、闭经、痛经的女性朋友服用。

　　三要：常见温水淋浴泡脚

　　常常用温水泡澡，可具备从身心逐渐取暖的作用。在热水中短时间内浸泡，尽管很快可以取暖，但很快又会变冷。而在温水中慢慢地浸泡，会使人体慢慢地变暖，促进血液循环，加快新陈代谢。泡澡的温度应该在37-39摄氏度之间，泡澡的时长在20-30min为宜。

　　总体来说，要保持血液循环系统健康，平常生活中，无论是年轻人还是上年纪的中老年人，平常还请降低久坐不动的时长，当坐1小时后请记得起身运动几分钟，防止致使下肢深静脉血栓问题，适度运动一下下肢，可以推动下肢血液回流及其循环，缓解脚踝的水肿。