如何快速把气血补起来？

人们常说的“气血不足”，即中医学中的“气虚”和“血虚”。《黄帝内经》中说：“人之所有者，血与气耳。”气血是人体生命的基础，气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。

气虚，即脏腑功能衰退抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

血虚，可见面色萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。

肝藏血，肾藏精，只有肝肾正常运行，精血才能互相转化充足气血，加上脾胃为气血生化之源。因此，对于气血失调的人来说，只有在补气血的同时，补肝肾、健脾胃，才能更好地调动机体自身产生源源不断的气血，使气血顺畅，达到真正的气血充盈。

在日常食疗养生方面，气血不足的人群可适当选用红枣、龙眼肉等滋养心脾，平日工作压力大，情绪较差的人群可加点玫瑰花，以辅助疏肝解郁。

再者，运动是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

另外，传统中医有“久视伤血”之说，提醒长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。

经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸敷贴关元、血海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。