生活小妙：要想身体好，睡眠不能少，

我今天给大家分享健康小妙招，睡眠是大多数人都关心的事，下面就分享给大家，如果对大家有用请点赞收藏。

1、 充足的睡眠

不管是年轻的年大的睡眠是最重要的。睡眠要占我们的生活中大部分，不管是男在正常在生活中一般在11点就应该睡觉，

人的身体器官在11点就要工作了，在这个时间段我们应该要入睡了，每天最少要 睡三个小时，要保持器官有正常的休息，才能保持每天的正常的工作，有很多帅哥美女 皮肤干燥，脸上阴沉还长痘，这个是因为熬夜 导致的，要想身体好我们就要早睡早起，只有充分的睡眠，帅哥美女就会长得 美丽动人。

的正常的工作，有很多帅哥美女 皮肤干燥，脸上阴沉还长痘，这个是因为熬夜 导致的，要想身体好我们就要早睡早起，只有充分的睡眠，帅哥美女就会长得 美丽动人。

2、 充足的水分

身体不能缺水，新陈代谢全靠水，喝水也有讲究的 少喝多次，好多了 增加肾的负担。怎样能喝好？

我们在早餐前空腹暍杯温开水，能帮肠胃蠕动，能帮助消化和更好的排毒，在下午三五点是膀胱最旺盛的时候要多喝点水，晚上就要少喝水，能不喝就不喝水，省得起夜和第二天早晨起来水肿。我们成年人每天喝太1600m|左右，最好是喝温的白开水，尽量少喝饮料还有咖啡它代替不了开水。

3、 充足的维生素

我们要有一个健康的身体，维生素不能缺少的微量元素，这些微量元素缺少会引起身体健康问题，在日常生活中要那些维生素呢

蔬菜水果

水果蔬菜是我们每天不可块少的，它有丰富的维生素和膳食纤维，能补充我们身体每天需要，在吃水果的时候要在饭前一个小时吃，这是最佳时间段，水果是每天加餐食用品，要是不知道怎么吃水果，那就吃苹果吧，有句谚语一天一苹果，医生远离我。

4、 充足的蛋白质

尤其蛋白质是我们 身体不可缺少的物质。在体力劳动还有 脑力劳动的朋友们要多补充一点蛋白质，身体在每时每刻都是在消耗能量。长期不补充蛋白质，人会变 面黄 肌瘦。

蛋白质

纯牛奶可以补充我们的蛋白质，还可以补钙 增加我们的骨骼生长， 鸡蛋，牛肉都是很好的蛋白质食物，水煮鸡蛋好吃也能 增加蛋白质。最后祝大家身体健康！