“人睡三觉，命比纸薄”，指哪三觉？会给身体带来哪些危害？

一天中有三分之一的时间处于睡眠的状态，睡得好不仅可以保证第二天的精神状态，还有助于身体健康。但是经常会听到老一辈人说“人睡三觉，命比纸薄”不懂其中意思的人会感觉莫名其妙，甚至还会导致睡前焦虑。

“人睡三觉，命比纸薄”是什么意思呢？

主要指的是长期具有不良睡眠习惯的人，会影响到身体健康，甚至影响到一个人的寿命。了解完这句俗语的意思以后，使人更加的焦虑了……脑子里总是在回想自己有没有睡错?这句俗语中的三觉指的又是什么?

一觉——“睡懒觉”

为什么会有不能“睡懒觉”的说法，主要还是要结合古代人的生活方式，古人在没有“钟”的年代，大多数人都是“日出而作，日落而息”，经过长时间的睡眠习惯，大多数人已经形成了“生物钟”。如果睡懒觉的话，会打断自己的生活作息，从而对人体健康造成一定的影响。据科学研究，经常睡懒觉的人，在睡觉的时候中枢会处于亢奋状态，一定程度上抑制了神经中枢，这个时候便会出现反应迟钝，记忆力差的现象。

虽然说睡眠可以缓解疲惫，但是如果睡觉时间越来越长的话会增加身体的疲惫感，现象看到这边的人，都存在一定的困惑，为什么睡懒觉不能缓解疲惫，反而会加剧疲惫感?主要是因为在睡觉的时候，大脑的神经中枢受抑制的时间过长，需要一定的时间进行恢复，在恢复的过程中便会产生疲惫、头昏的想象。不仅如此，长期睡懒觉还会导致饮食不规律，从而使肠胃出现紊乱的现象。严重的还会导致胃炎、胃溃疡等症状。

二觉——“饱腹觉”

日常生活中对于绝大多数人来说，饭饱之后美美地睡上一觉美滋滋，但是饱腹之后睡觉对人体有一定的危害。饭后酒睡觉的首要危害便是发胖，对于在减肥期间的朋友来说，饭后直接睡觉是不合理的。有些人或许会有这样的想法，我不减肥是不是就可以饭后直接睡觉了?想想都不可能。即便不担心发胖，也要考虑到因肥胖引发的并发症，如：高血压、高血糖、心血管疾病等等。

这个时候或许有些人会有这样的想法，并不是我想饭后就睡觉的，但是每当吃饱饭以后就特别容易犯困。出现这一现象的主要原因是因为饮食的不注意，导致碳水、蛋白质摄入量过多而导致的。那么晚饭后多久可以入睡呢?

为了避免饭后直接睡觉对身体造成的影响，我们就要学会控制进食时间，尤其是晚餐。如果吃饭过早的话，可能在未休息的时候便会产生饥饿感，如果进食时间过晚的话，体内的食物得不到充分的消化，会影响到身体健康，因此一般建议晚餐时间在6:00~7:00，吃饭的时候要控制饭量，吃个7分饱即可。

三觉——“颠倒觉”

“日出而作，日落而息”，这是顺应自然的作息习惯，也是较为健康的作息习惯。但是现在部分年轻人比较喜欢晚上通宵打游戏、撸串等等。第二天白天进行补觉，晚上再继续“透支”。但是经历过“日夜颠倒”的人应该会发现，不管白天如何补觉都无法弥补熬夜带来的疲惫感。不仅如此，长期睡“颠倒觉”的人，身体机能会出现紊乱，长此以往身体有可能会支撑不下去，引发一系列疾病。

看到这边没有“中标”的人心里应该会暗暗自喜，但是又想到上文讲到过好的睡眠可以促进身体健康，因此又在纠结为了身体健康，平时应该怎么睡?

①养成良好是作息规律，无论是工作如还是休息日都需严格的遵守作息时间（一般建议，晚上10点~11点之间入睡），不仅如此，还需要保证一天的睡眠时长在8小时左右，对于上班族来说，中午养成午休的好习惯。

②准备睡觉的时间就要尽量避免触摸电子产品。手机尽量不要放在床头，不仅可以控制玩手机的欲望，还可以减少手机带来的辐射。

③如果是具有一定睡眠障碍的人来说，日常应尽量避免摄入含有咖啡因的饮品，以免加剧失眠的症状;除此之外睡前避免喝太多的水，以免晚上起夜次数过多，从而影响睡眠质量。