强烈建议：过了40岁，“三吃三不吃”要牢记！身体健康很重要

正所谓四十不惑，人到了这个年纪，也经历了各种大大小小的事情，对于很多事情也有了自己一定的判断能力。但这时的压力也是蛮大的，上有老下有小，身体的各项机能更是大不如前。

这时我们可通过改善饮食来调理，需牢记“3多吃3不吃”，管住嘴才能更健康。

首先要知道“3不吃”是什么？

1、不吃油腻食物

实话说，油腻食物确实挺美味的，很多人都难以抵制它的诱惑。但它的热量极高，容易导致经常上火，对身体不太好，也会对我们的肠胃不是很好，睡眠质量也会下降，所以一定要少吃油腻的食物。

2、不吃甜食

甜食可以使人感到心情愉悦，但与益处相比对身体的危害会更高，容易对身体产生不好的影响。

过多的食用甜食，皮肤会更加容易出油，皮肤状态也会变得很差，这样的人会更容易显老，对于我们来说这不就是雪上加霜吗？

3、不吃高盐食物

高盐食物顾名思义也就是盐含量多的食物，比如我们常见的咸菜、豆瓣酱、腊肉等。含盐量多高的话，食物本身的营养将会下降。还容易造成肠胃不太舒服，容易拉肚子。

“3多吃”

1、多吃奶制品

众所周知，牛奶的营养含量是十分丰富的，适合各个年龄阶段的人饮用。在睡觉前喝上一杯，能够睡得更香，长期饮用的话，对皮肤也有好处。

但如果只是单纯地喝牛奶，有些人会感觉过于单调了，我们也可以将其做成牛奶粥，大米的软糯搭配上牛奶的醇香，吃起来让人回味无穷。

推荐做法：【牛奶粥】

食材：牛奶、大米、红枣、枸杞、冰糖

做法：

1、将淘好的大米放入锅中，加入少量的清水煮至粘稠。

2、加入牛奶后搅拌，再加入红枣、枸杞（使得营养更加的丰富），少量的冰糖。边煮边搅拌防止糊锅。

2、多吃些豆制品

对于豆制品，主要包含有两类，一类是以大豆为原料，另一类是以其他的豆子为原料。以大豆为原料的豆制品是比较常见的，包含有豆腐、豆浆、豆腐干、腐竹等。营养丰富，可帮助提升食欲。

推荐做法：【茄汁豆腐】

食材：鸡蛋、豆腐、葱姜蒜、番茄

做法：

1、碗中打入3个鸡蛋搅拌备用，豆腐切成块状放入盘子中，将打好的鸡蛋液均匀地浇在上面。

2、碗中调汁（2勺生抽、1勺蚝油、半勺糖、适量的盐、淀粉少许），加入适量的清水搅拌均匀。

3、等到油热之后，下入豆腐和鸡蛋，煎至金黄盛出。

4、将葱姜蒜炒香后，加入切好的番茄加入盐炒出汤汁，再将煎好的豆腐倒入、淋上备好的碗汁，搅拌几下就可以出锅了。

3、多吃蔬菜

蔬菜是最为常见的食材，大多价格便宜营养又很丰富，适合作为日常食品。给大家分享一道白菜炖粉条，做法简单，营养又好吃。

推荐做法：【白菜炖粉条】

食材：白菜、粉条、五花肉、蒜末

做法：

1、锅中油热后，切好的五花肉放入翻炒一会，在加入蒜末、干辣椒、生抽、老抽、蚝油调味。

2、炒香后，将切好的白菜，泡好的粉条加入，再倒入适量的清水，转为中火炖一段时间。

对于这些大家都了解吗？不了解的一定要牢记住了，慢慢地将我们的饮食变得更加合理，让疾病远离我们。

如果大家还有哪些想要补充分享的，欢迎踊跃地发表，一起不断地了解，实践，使得身体更加健康。