百香果对你的身体有什么健康益处？

　　百香果可能很小，但它们确实富含营养！

　　百香果延缓癌症进展、增强消化能力、增强免疫功能、改善视力和皮肤健康、调节体内液体平衡、降低血压、促进血液循环和改善骨矿物质密度的能力。

　　继续阅读以了解更多关于这种神奇小水果的信息，以及为什么它应该成为你饮食的重要组成部分。

　　1.富含维生素C。

　　众所周知，维生素 C 在维持健康和正常运作的免疫系统方面起着至关重要的作用。

　　但是您知道吗，100 克的百香果可以提供大约 30 毫克的维生素 C。

　　所有这些维生素都充当抗氧化剂，可清除体内的自由基并中和它们，以免它们损害器官系统并导致癌症、心脏病或过早衰老等疾病。

　　此外，维生素 C 可刺激白细胞和其他免疫防御系统的活性，从而同时保护您免受常见疾病和严重疾病的侵害。

　　2.促进健康消化。

　　所有类型的水果都是良好、可靠的膳食纤维来源，这对于促进健康消化至关重要。

　　百香果是一种特别重要的来源，100g百香果就可以为人体提供大约 98% 的膳食纤维日常需求。

　　百香果是一种特别丰富的可溶性纤维来源，无论是果肉还是果皮，都有效加快消化道移动食物的速度，减少结肠接触任何毒素的时间。

　　3.可以治疗失眠。

　　百香果中一种经常被忽视的化合物是一种药用生物碱harman，它的作用类似于镇静剂。

　　这种百香果化合物与减少不安、失眠和神经焦虑有关，这会使您睡个好觉。

　　所以，如果你有睡眠困难，尝试给自己买一两个百香果来试试！

　　4.促进骨骼健康。

　　百香果富含铁、铜、镁和磷等矿物质，因此它是一种非常重要的水果，可以增加骨矿物质密度和骨骼强度。

　　其中一些矿物质在创造额外的骨物质、加强现有的骨物质和加速修复方面发挥着不可或缺的作用。

　　这可以是一种消除、预防或减轻骨质疏松症症状以及骨骼随着年龄和活动而恶化时发生的相关疼痛和炎症的方法。

　　5. 促进健康的血压。

　　几乎不含钠的高钾含量使百香果在预防高血压方面非常出色。

　　高钠水平与血压升高有关，从而导致另一种疾病，如心脏病发作或中风。

　　钾调节电解质平衡并控制我们整个身体的肌肉功能，包括心肌。它还可以防止钙释放到血液中，如果过量释放会导致动脉阻塞。

　　6.对眼睛有益的营养素。

　　随着年龄的增长，我们所有人的视力都会出现一定程度的退化，尤其是我们中的许多人整天都在用电脑屏幕工作。

　　好消息是，通过在饮食中加入健康的食品，可以实现保护眼睛和视力普遍改善，百香果被证明是对眼睛有益的健康食品之一。

　　百香果含有大量的抗氧化剂，如维生素A、维生素C和类黄酮。这些营养素保护眼睛免受自由基损伤，并保护保护眼睛角膜的粘膜。

　　7. 协助细胞再生。

　　随着我们的细胞因职责和年龄而受损，我们的身体需要不断地再生它们。要做到这一点，它需要抗氧化剂来对抗自由基，自由基首先会导致细胞损伤。

　　百香果是一种极好的抗氧化剂来源，可有效对抗自由基。经常食百香果会为你的身体提供足够的抗氧化物质，以确保自由基不会影响健康的细胞。

　　更重要的是，百香果中所含的抗氧化剂也能有效确保细胞再生过程顺利进行。