清明节气与中医养生

今日清明，

古人言，清明节气杏花天，诗酒清吟祭年华。

清明祭，已成今人于清明之固俗。

清明二字

于节气，春雨惊春清谷天。

《孝经纬》云 : 万物至此，皆洁齐清明。

于汉语，清明清明、清朗明净。

《荀子·解蔽》有言：虚壹而静，谓之大清明。

于中医养生，人应四时、天人合一。

《黄帝内经》道有：寒气生浊，热气生清。

清明与中医药

01

清明柳

清明柳是一味极好的中药材，具有清热解毒、祛风利湿的功效，其叶能治慢性气管炎、尿道炎、膀胱炎及高血压，外用可治关节肿痛、痈疽肿毒等；枝条与根皮能治关节炎，外用治烧烫伤；须根能治风湿拘挛筋骨疼痛等；连其树皮外用还能治黄水疮。

02

清明菊

清明菊也是一味非常好的中药材，是一种开在清明时节的野菊花，具有舒肝明目、清热解毒的药用，还能治疗疔疮痈肿、目赤肿痛、头痛眩晕等病症。这个季节正是春燥时节，肝火旺盛，肝阳上亢，容易出现上述症候。用清明菊泡水代茶饮即可预防又可治疗。

03

鼠曲草

鼠曲草又名鼠麴草，俗称田艾，清明果(青粑)，其茎叶入药，为镇咳、祛痰、治气喘和支气管炎以及非传染性溃疡、创伤之寻常用药，内服还有降血压疗效。

清明与养生

清明养生应“顺时而为”。《黄帝内经》中有记载，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭……此春气之应，养生之道也。”清明节气里的养生应顺从自然，抒发阳气，创造活力，符合清明之意。打好一年健康的根基，尤其应注意保养阳气。清明时节的阳气壮大对于有慢性疾病的人，有很大的帮助，此时调理有平时事半功倍的效果。

01

防寒保暖，以防风邪

清明时节以风为主，中医讲导致人体生病的有六淫，风寒暑湿燥火，“风为六淫之首”，这时应该遵循“春捂秋冻”的养生原则，穿衣要“下厚上薄”，下身要保暖，以助养阳气。

02

作息提前，运动升阳

中医认为“动则升阳，静则养阴”。清明节气标志着白天延长，夜晚缩短，阳光明媚，春气发生的季节。因此要注意起居，宜早睡早起，以迎阳气，走出室外，增加户外活动。可以打太极，散步，慢跑等等，但不宜剧烈活动，不宜出汗过多，及时补充水分。

03

清明养阳重在养肝

在五行中，肝属木，与春相对应，主升发，在立春萌发生长，到清明时达到最旺，如果肝气过旺就会损伤脾胃，出现脾胃虚弱的病证，还可造成情绪失调，气血运行不畅，胁肋疼痛，从而引发各种疾病。所以清明养肝应重在平肝气，养肝阴，去风热，排肝毒。在饮食上宜少酸多甘。

04

祛除湿气，预防邪病

清明时节雨纷纷，如果身体被水湿之邪气侵犯就会阻挡阳气的生发，轻者精神疲倦，食欲不佳，重者发热恶寒，四肢发冷等症状。这是阳气被湿邪阻碍不能升发到体外所致。所以清明祛湿、化湿、防湿、除湿，是预防疾病的关键要素。推荐食物：薏米红豆，生姜、桂圆、红枣。

05

清明少吃“发物”

中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收。因此，在饮食方面，宜减甘增辛，少吃发物。所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。