「中医养生」除寒祛湿，生姜得这样吃

老话常说：“十女九寒”，意思是女性自身阳气弱，寒气重，属寒性体质。

这种体质最显性的特征就是，宫寒、痛经、手脚永远都跟冰坨子一样。这时候就非常需要驱寒补阳了！

宫寒“宫寒”就是“胞宫寒冷”，指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所表现出的一系列症状。中医所说的“胞宫”与西医所指的子宫不同，它的范围更大，包括子宫、卵巢等多个器官。

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为什么职场女性更容易宫寒？

一、天生体质较寒还穿衣单薄

进入盛夏之后，女人们都在展露肌肤，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底。可办公室里，永远是四季恒定的24 ，空调冷气拒骄阳于千里，离你近在咫尺。殊不知，此时你的子宫正在受着外界寒冷的折磨，你又有多少热量禁得起这样消耗呢？不知不觉间，寒气侵入身体，女性特有的脏器--子宫，首当其冲，宫寒不远了，所以最好在办公室自备一件小外套。

二、午休喜欢趴在桌子上睡觉

职场女性中午都有睡午觉的习惯，趴在桌上睡觉时，容易露出后腰，而且睡眠时毛孔张开，比较容易被寒邪所伤，所以午睡的时候最好披一个毯子保暖。

三、职场女性爱吃冷饮

在炎热的夏季，很多职场女性到了三点习惯喝下午茶，点冷饮，吃冰激凌，或者下班逛街，手里几乎都离不开冷饮。吃了过多生冷的食物后，它们会进入女性体内消耗阳气，导致寒邪内生，损害子宫，所以女性要尽量少吃生冷食物。

四、不爱运动

动则生阳。职场女性由于平时工作繁忙、压力较大，下班后喜欢宅在家里。时间久了，由于缺乏运动，她们的抵抗力会下降，容易感到疲劳，宫寒也就不知不觉光临了。

五、减肥瘦身

以瘦为美，是大众的审美取向。无论采取节食、运动，还是吃药，减肥途径都是做到消耗大于摄入即可，但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价了。快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。这在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。

从中医角度判断是否得宫寒

1、望——经血颜色是黯黑、白带是色白清稀，而且面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白且水滑。

2、闻——白带带有腥味。

3、问——痛经、黄褐斑、性冷、且月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。

4、触——小腹的温度较低。

你可能先想到的就是煮碗红糖姜茶，那几天特殊的日子，忙碌回家后，有人端上一碗姜糖茶，那种温暖会像是从心底长了小太阳一样。

《本草纲目》里也有相关记载，红糖性温，有化瘀生津，散热活血和缓解疼痛的功效。而生姜则是“辛而不荤，祛邪辟恶”。

起初在唐朝是专贡皇室御用，唐玄宗服之后益寿延年，杨贵妃用之得盛世华颜，被尊为宫廷御方，是张九龄家族必服之保健珍品，也是张氏家族后代人才辈出、健康长寿的秘诀所在。

想要治疗宫寒，最重要是暖宫。

1、按涌泉穴。在空余时间，可按摩涌泉穴，有益于固护阳气、预防宫寒。此外，每隔3到5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至发红发热，这也是治疗宫寒的好办法。

2、少吃凉的。女性要适量喝冷饮、吃瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物，最好放置一段时间再吃。还要记住，吃冷食之前，应先吃一些热的东西垫底。生姜能温中散寒，可适当吃点。另外，可多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物。

3、重保暖。如果把空调温度调得很低，久而久之，寒邪便悄悄侵入脏腑，伤害子宫。所以，呆在有空调的室内一定要注意保暖，也尽量穿长一点的上衣，护住腰腹。外出时，不要坐在地上或石椅上，避免受寒。

4、宫寒宜吃食物。乌鸡是最好的暖宫食物，能补血驱寒。还有就是喝驱寒的蜂蜜，也可以吃点温补的食品，如桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜、红茶等等，平时多泡点红糖姜茶水喝喝也有很好的效果。此外，红枣、龙眼肉等也是温宫补血的佳品。

5、餐前姜茶。餐前可以趁热喝下一杯姜茶，即用一片姜，以开水冲泡。姜茶可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。

其实也知道很多养生的方法平时工作繁忙，生活节奏快，能挤出时间画好妆就很很不错了，哪有多余的时间煮养身茶或者准备养生补品。

给大家推荐一个古法秘制的姜茶膏，不仅是女性朋友可以引用，而且老人小孩甚至是上班一族也可通用。

每天早晨、中午泡上一杯姜茶膏水，姜的微辣伴随着甜甜的红糖，会让你的身体暖暖的，还有效避免了各种小疾病的诱发。

内容来源：五味古法中医微信公众号

整理编辑：中西医结合护理杂志社

通讯员：孙磊 秦沙沙 王晶晶