水是生命活动的根本之源，在人身体上70%以上都是由水分直接构成，并且它能够直接参与各项机体及细胞组织的循环以及代谢功能，为生命活动提供源源不断的能量物质。

日常多喝水更有助于加强新陈代谢，稀释血液浓度，预防心脑血管疾病以及慢性疾病到来，及时排出身体当中的毒素以及代谢产物，减少身体负担。

从古到今，在农村大部分人都把河水当作是最佳的养生水源，诗人陆游曾经还用诗句表达了对喝水的喜爱之情，由此可见，喝水确实是全世界范围内公认的功能性无毒无害饮料。

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喝水可以给身体带来哪些有益影响？

1、降低人的食欲

饭前喝一杯温热的开水，能够使肠胃得到短暂饱腹感，喝水也可以抑制吃东西的欲望，正在减肥期的朋友们，如果感觉到饥饿时可以喝水，为身体补充水分增强饱腹感，减少对其他热量物质摄入。

饭前喝一杯水，能够大大使肠胃当中饱腹感加强，减少对其他碳水化合物以及热量成分的摄入，有助于减脂瘦身。

2、帮助身体清理病菌

多喝一些水，有助于疾病恢复健康状态，使身体在短期内恢复平稳，能够有效提高身体防御能力与外界病毒以及细菌做抵抗。

在这场斗争当中需要水分以及其他热体来维持，像感冒以及流鼻涕，是身体排毒的一种方式，一天保持1800毫升以上的水分，更有助于血液循环，加强新陈代谢及时排毒。

3、稳定肺动脉高血压

如果肺动脉高血压一直降不下来时，大家不妨多喝一些水，有助于降血压，为疾病起到辅助治疗效果，身体当中含有的水分越多越好，血液浓度就会得到稀释，可以使血管保持原有弹性，防止僵硬。

对于患有高血压以及肺动脉高压的人，要想稳定血压，维持心脑血管健康，不妨多喝水可以预防血压不平稳以及高血压所带来的并发症，包括心脏衰竭、心脏疾病、脑中风，在一定程度上能够降低死亡风险。

4、有效预防心肌病发作

相信大家都知道，心肌梗死之所以发作是与血液浓度以及血浆密度存在密切关系，血浓度越高时，那么就会增加患有心肌梗塞的风险。

尤其是患有慢性疾病以及心脑血管疾病的人群，今天对于水分的摄入量应该保持在两升水以上，更有助于血液循环，稀释浓度，加强心脏泵血能力以及承受力。

在一定程度上可以降低患有心脑血管疾病以及心脏病的风险，同时也要保持有氧运动，戒掉香烟，增强心肺功能，加强身体素质。

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多喝水可以养生？医生提醒：这4个时间尽量别喝，别不听劝

1、睡觉之前

相信大多数人都有过睡觉被渴醒的经历，中老年人为了能够提高自己的睡眠质量，选择在睡觉之前喝上一杯温水，其实这样的做法更不利于身体健康发展。

专家指出：建议大家在睡前两小时之内不吃任何东西，也包括喝水，身体经过一晚上的睡眠，会导致水分代谢不出去，引起面部水肿以及腿部水肿现象，也有可能会使夜间频繁起夜，影响到睡眠。

2、剧烈运动之后

在做完剧烈运动之后不建议立刻喝水，大多数人因为做完运动会汗流浃背产生口干舌燥现象，快速喝一杯水来为身体补充流失掉的水分，其实这样的做法会造成其他器官受损。

剧烈运动完以后大量喝水会造成肠胃消化负担，胃中的水量一下子增多，会引起肠胃下垂，同时肠胃腹痛感也会随机到来。

3、吃完饭后半小时

在民间有人被称为“骆驼人”，这主要是因为这类人不喜欢喝水，也不喜欢喝汤，对于水分一样的东西都会退避三舍，长期不喝水不仅会导致各细胞组织缺少水分，而且对于身体健康也会带来一些不利影响。

尤其是在吃完饭以后胃酸，会大量分泌消化液，会不断分解食物当中的营养物质，在这种状况下喝水，会不断冲淡胃酸浓度。

影响肠胃蠕动速度，对于吸收营养物质利用不到位，从而会加速肠胃消化负担，引起消化不良、肠胃疼痛等其他情况。

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温馨提示：在喝水时应该注意哪些事情？

1、烧开水时不宜时间过长

大多数人在烧开水时认为多烧一会可以有效去除水中的有害物质以及活性成分，更有助于身体健康发展减少负担。

不过在健康角度来说，开水长时间烧会导致水中含氧量不断降低，影响水质变得更加硬化，长时间喝这样的水会造成身体结石现象。

其次，经过高温反复烧开的水，会导致水中出现亚硝酸盐量不断升高，通过肠胃吸收消化会转化为亚硝胺，加重身体负担，使肝脏分解毒素能力不断加重。

2、建议早上起床之后喝一杯温热的开水

身体经过一晚上的深度，睡眠皮肤以及细胞组织正在极度缺水的状态下，早上起床后及时喝一杯温热开水，为身体补充水分子，能够缓解口干舌燥现象，促进新陈代谢，及时排出身体当中代谢产物以及毒素垃圾减少身体负担。

3、不要等到口干舌燥时再喝

在生活中大多数人一般都不会主动喝水，当身体出现一些口干舌燥问题时才想起来喝水，在这种情况下细胞已经严重缺水，在进行补水，效果并不明显。

在生活中要养成主动喝水的好习惯，定时定量，喝水少量多次，不要等到口渴再去喝，每天的饮水量尽量控制在1500毫升到2000毫升左右，免身体脱水，对于生命活动带来影响。

4、不要喝没烧开的水以及生水

一般情况下，饮用水及生活用水是来自于自来水，通过氯化消毒处理，再经过水管传到人们身边，自来水当中难免会存留下氯气以及有害物质。

经过高温烧开会使有害成分渐渐减少，当水温达到90度时，水中的有害物质含量将会最高，水烧开以后，到达沸点细菌，以及其他活性物质完全被杀死可以饮用。

在身体健康角度出发，不建议去饮用生水以及完全没有烧开的水，避免大肠杆菌等其他细菌物质没有被完全杀死，危害肠胃健康，引起疾病问题。

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