每天“踮脚尖”15分钟，或能帮你解决5个问题

随着人们的生活节奏不断加快，工作压力也越来越大，时常会感到身心疲惫，再加上日常饮食不规律，平时经常熬夜加班，很容易让内分泌紊乱，让身体处于亚健康状态当中，诱发多种疾病的发生。

由于当代人的养生保健意识越来越强，他们通常会去健身房做锻炼，或者通过食疗养生的方式保养身体，生活中那些不起眼的行为，可能会给身体带来好处，比如踮脚尖。

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为什么踮脚尖越来越流行？

双脚也有“身体第二心脏”的称呼，通过双脚刺激能改善气血流动，就好像是刺激心脏一般，脚作为血液循环的末端，气血流动速度较为缓慢，通过踮脚尖的方式能让脚部气血的流动速度更明显一些，腿部和脚部的血液供应也会更充足一点。

气血在流动的过程中，回到心脏的速度也会不断加快，这不仅给心脏的造血提供了便利，在此过程中也会不断释放血液，锻炼心脏功能，提高心肌活力。

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每天“踮脚尖”15分钟，坚持一段时间，或许可以帮你解决5个问题

1、预防心血管疾病

每天坚持踮脚尖15分钟，能起到预防心血管疾病的作用，随着年龄的不断增加中，老年人很容易患上三高类问题。

倘若每天能坚持做踮脚运动，就能有效促进血液循环，预防心血管疾病的产生，还能促进骨骼健康，让身体更强健。

2、帮助瘦大腿

对于想要减肥瘦身的女性朋友来说，每天坚持踮脚尖15分钟还能起到瘦大腿的作用，特别是那些长期久坐不动的人群，腰部和腿部的脂肪比较厚实，虽然整体看上去不太胖，但这两个部位的肉却格外多

如果你也有这类情况，我们不妨通过踮脚尖的方式改善，既能促进血液循环，又能加速局部的脂肪燃烧，还能帮助塑造腿型。

3、预防水肿

生活中有很多中老年人都有身体浮肿的现象，经常出现这类问题，可能是血液循环不好或新陈代谢速率缓慢导致的，也有可能是喝太多水出现的水肿问题。

若想改善这类问题，我们可以尝试做踮脚尖运动，每天拿出15分钟进行尖叫运动，就能加快局部的血液循环，促进新陈代谢，改善身体的水肿问题。

4、补肾气

生活中有很多人由于日常的不良生活习惯导致肾功能下降，如果你也有这类情况，建议每天吃完饭后踮脚15分钟。

通过踮脚的方式不仅能提高食物的消化和吸收功能，还能锻炼腿部肌肉疏通腿部的三阴经，达到补足肾气的效果。

5、预防痔疮

俗话说，十人九痔，患有痔疮的人越来越多，患痔疮的原因主要是因长期久坐或上厕所喜欢玩手机的人就很容易导致痔疮的出现。

大家千万不要小看痔疮，虽然这只是一个小毛病，但发作起来是特别难受的，那疼痛简直是特别酸爽。

想预防痔疮的来临，我们不妨每天坚持踮脚15分钟，帮助放松腿部肌肉，收紧肛门，还能直接促进直肠静脉的血液回流，加速粪便排泄出去，缓解痔疮问题。

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在进行垫脚尖运动时，应该注意哪些禁忌问题？

踮脚尖运动虽然不需要借助辅助工具，动作幅度也比较小，但也要在运动过程中注意以下这几个问题，避免给身体带来适得其反的效果。

1、要把自己的重力逐渐转移

我们在进行踮脚尖运动时，尽量将全身力量放在脚尖部位，只要掌握好技巧，调整好呼吸，节奏均匀，就能提高心肺功能和氧气含量。

2、注意时间

脚尖部位是比较脆弱的，经常踮脚尖会会让全身力量都集中在脚尖部位，踮脚尖时间过长可能会让脚踝部位受损，甚至会对骨骼造成不利影响。

我们在踮脚尖时最多坚持10分钟即可，可以休息一会儿再继续，千万不要持续性的踮脚尖，要给自己制定一个运动计划，按照计划进行锻炼。

3、做好准备工作

我们在做正式锻炼时一定要先做好准备工作，这里说的准备工作主要是指身体进行一定的活动和舒展，这样才能达到舒展筋骨的效果，防止脚尖或其他部位受损，我们在吃完饭后不要立即踮脚尖，因为肠胃需要时间消化食物，立即踮脚尖容易让局部的血液循环不通畅，对身体健康造成不利影响。

结语：其实有很多简单的运动可以改善体质，不过不能过于迷信，若是一旦感到严重的不适，应该及时就医，仅靠踮脚是无法改善的。

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