今日愚人节：这12条养生谣言，你都知道哪几条？做错比不做还可怕

又到了四月一日愚人节。

对孩子而言，这是个肆意捉弄小伙伴的欢乐日子。成年人被生活愚弄得体无完肤，过节的热情早已不复当年，「真诚」二字反而成了稀罕物，越来越多的人，借着愚人节说真话，表个白什么的。

养生也一样，各种「愚人」段子满天飞，你想过点健康日子吧，踩的坑可能得比别人走的路还多。科学辟谣暂且不谈，今天我们从中医角度来讲讲真话。

下面这12条流传广泛的养生谣言，做错还不如不做，诸位看官多留神。

01　晨起一杯凉白开，健康排宿便

脾胃是我们的「后天之本」，要运化水谷给全身提供能量的，就像是汽车的发动机。不预热就算了，还往休息了一晚上还没进入工作状态的脾胃上浇冷水，这股狠劲也是令人佩服。

有胃病的直接寒凉伤胃，这就不多说了。尤其提醒心脏不好的朋友，胃与心有大络相通，清早起来一杯冷水往下浇，别说什么清肠排毒了，搞不好会有引发心脏病的风险。

哪怕身强体健，晨起时阳气微弱，喝凉水很伤阳的，长此以往小心女生痛经男生不举。中医只会告诉你：起床第一口必温热。

02　喝酒能暖身

「喝口酒暖暖身子」，电视里都这么演，这话说假倒不假，但不严谨。喝酒之后浑身热乎乎的，只是让气血从里到表，充盈于络的感受，是一个热量从内部到外部的过程。

喝酒面红身子暖，说白了就是外实内虚，气逆上不降的态势。酒喝多的朋友可能会有这样的感受，身上尤其是脸上发热，但身体里却是发冷的，甚至会打冷战，呕吐、出虚汗，就是这个缘故。

03　指甲月牙越大越健康

指甲上的月牙大小与身体健不健康没有直接关系。内经讲「肝其华在爪」，又肝藏血，所以指甲月牙能反映出身体的血气状态。

通常血气盛旺的月牙会大些，气血虚少的月牙就小。但不表示气多就健康，气少就不健康。比如有些人甲亢或者高血压，这气都顶在头面、肢末，月牙就会显大，不能一概而论。

04　怕上火喝凉茶

这句广告太害人了，怕上火真的不要随便喝凉茶。这都还没上火呢，怕上火就喝，甚至一口辣椒一口凉茶，中医的逻辑可不是这样的。

市面上的凉茶都是一派寒凉的药，用来清风热去实火还行，虚火或者郁火喝凉茶就只是在折腾你的阳气。别想着吃香喝辣之后灌一通凉茶就扯平了，掩耳盗铃都没这么盗的，身体可清楚得很，搞不好就是这边上火那边肚子疼。

真要想预防上火，养成不易上火的体质，那肾水得足、津液得够、中焦得通。

05　多吃点，长身体

多吃点是善意的毒药，在营养过剩的时代，我们时刻要谨记七分饱。食物不是吃进去就能用的，还需要脾胃运化成水谷精微，吃多了遭罪的是脾胃，脾胃吃坏了的话不是长身体，是毁身体。

对于吃不完怕浪费的朋友，建议是少做、少点才是真节约。吃进去了没有运化同样是浪费，只不过是浪费在你肚子里了，以后还会成为疾病的来源。到底谁更浪费？

06　红糖水补血效果好

好多女生喝红糖水以为能补血，其实红糖水并没有直接的补血功效，确切的说，红糖的功效是「补中缓肝，活血和瘀」，归经于肝、脾、胃，调和肝脾的同时，活血、和血为主，让气血缓和。

女性经期喝红糖水能有调经止痛的效果，正是这个原因，血行经通，痛经问题就改善了。着凉也可以喝红糖姜茶，红糖在中在里温通，生姜在表散寒，能很好地缓解风寒初起的症状。

真要说补血，红枣、当归、熟地、墨鱼、桂圆肉这些食材更合适。比如墨鱼花生莲藕汤，啧，补血都是次要的，香得啊，想想都流口水。

07　良药苦口利于病

这句话说不上是谣言吧，大意是劝导不要怕苦，都是为了治病。但有些朋友以为，药得是苦的不然没用，那就呵呵了。

苦是「五味」之一，味苦的食药材大都偏寒凉泻下，苦口的药通常是清热泻邪的。要是吃到酸酸甜甜的药，则往往是养阴缓急为主。辛辣冲鼻的药不少是发汗通窍的，并非所有中药都是苦药。

08　趁热吃对身体好

「刚出锅的，趁热吃啊」，可能是世上所有老妈最常说的台词，担心凉了吃着伤身。

但要注意的是，趁热是爱，太热有害。现代医学的建议是食物温度最好比体温高一点点，40 ~60 为好，高于65 可能就会烫伤黏膜损伤食道了。

而中医也从来没有趁热吃的说法，只会让你趁温吃，不寒不热，平衡之道。太热了吃，伤的不止是食道，还有肾。《黄帝内经》讲「病在肾……禁犯热食」，病在肾的话不宜吃太热的食品，正是这个道理。

趁热吃又不想伤身，可以观摩一下广东人。他们喝汤喝茶，都会吹一吹，还有一个大口吸气小口饮的动作，都能让热汤热茶快速降温。喝到嘴里之后，在口腔里呆一会，让汤的温度与口腔的温度融合一体，再慢慢咽下。

09　喜欢吃什么就是身体需要

这句话很迷惑人啊，要是小朋友听了，嚷嚷说我喜欢吃薯片吃辣条，我身体需要薯片辣条，当爸妈的得气冒烟。

这里真正讲的是性味，喜欢吃什么性味的，往往是身体需要什么。比如孕妈喜欢吃酸，是因为需要大量气血供养胎儿，肝藏血的能力不足了，以酸收之。

如果是突然特别喜欢吃某种口味，往往是身体给你的提醒。或者身心清净的人，也能感知到自己需要什么样的性味来滋养身体。但通常而言，我们常说爱吃什么大都是味蕾的需求，也就是道德经讲的「五味令人口爽」的范畴了。

10　喝粥没营养

从成分的角度研究，粥的营养确实如同它的味道一般寡淡，但从中医角度看则恰恰相反。

关于营养，《黄帝内经》有「营者，水谷之精气也」的记载，又说「五谷为养」，首先就跟谷类脱不开干系，而且要能运化成水谷精微去滋养身心，才叫营养。

粥正是用谷米煮成的，而且旧时是用柴火、砂锅慢火熬，暗含「木生火，火生土」的意味。跟脾胃运化的过程相应，脾胃自然会亲近喜欢，很容易被运化吸收。古人甚至把粥油称之为「代参汤」，奶水不够的宝宝喝粥油都能养得白白胖胖，怎么可能没营养？

多说一嘴，中医的补养，不是缺啥补啥，而是看为啥缺少，以调为主。盲目地缺啥补啥那是养懒汉。边补边恢复脾胃的运化功能，让身体恢复到能通过正常饮食，转化出足够机体运作的营养和能量来，这才是正道。

11　多出汗能排毒瘦身

不知道从啥时候开始的潮流，出汗=排毒=减肥，仿佛出一身汗，出的都是脂肪都是垃圾。穿着暴汗服运动，不要命的出汗，动不动就跑去汗蒸。

中医的观点完全相反，汗血同源，那些拼命出的汗，很多时候毒没排多少，倒是气血白白耗散了。另外，心脏不好的人尤其注意不要出汗过度，汗为心之液，保命比排毒重要。

中医常说的「发汗」主要是为了清在表在上的病邪，比如着凉了风寒束表，比如皮肤肌肉层面的一些湿邪淤滞，发汗是对路的。

12　艾灸包治百病

不光艾灸，凡是讲一招包治百病的，别信，还不如多喝热水。现在市面上各种花样的灸法，偶尔暖一暖还没啥问题，盲目灸、灸过头的话不闹病就不错了。

按内经的说法，多数情况都是「陷下灸之」，就是气少虚陷的位置才用灸法，把气血鼓充起来。再就是寒症用灸也适合。但风热、实热、郁热带来的症状，比如发烧、便秘、嗓子疼等等也敢艾灸，那只能祝好运了（不排除有高手存在，但不建议自己这样弄）。

那些头上各种点火、督脉上灸上一堆艾绒的，我们日常真的用不着，头为诸阳之会，督脉总督一身阳气，本就是阳盛的位置，盲目去灸的话身体反而容易发生阴阳偏倾，闹出自汗、停经等等各种怪毛病。

好啦，12条养生谣言说完了，愚人节这忽悠人的日子，能一字不落认认真真读到这里的小伙伴都是真爱啊。希望你们以后都能擦亮眼睛，养生不要瞎养，智商税省下来买点好吃好用的不香么。

趁着今天过节，还有什么你拿不准的养生谣言，留言告诉我一起聊聊啊。

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